喝冬瓜皮水能減肥嗎

文章目錄1、喝冬瓜皮水能減肥嗎2、減肥如何選擇食品3、讓減肥更簡單的科學飲食方法

喝冬瓜皮水能減肥嗎1、喝冬瓜皮水能減肥嗎

冬瓜皮里面含丙醇二酸,丙醇二酸能減少糖類轉化為脂肪的概率,有效阻撓脂肪在人體內堆積。而且,冬瓜皮中的脂肪含量和糖分含量本身就不高,常常服用可以有效地避免人體發胖。

2、冬瓜皮煮水什么時候喝減肥效果好

空腹喝的效果最好,且最好是在吃飯前的半個小時服用。如果你的腸胃不是特別好的話,大清早就不要喝了,可在中午吃飯之前喝一杯,晚上睡覺的時候也可以喝一杯。固然,配合適當的運動效果會更加顯著。

3、冬瓜皮泡水喝的作用

可以消除水腫冬瓜皮味甘,藥性平和,善于利水消腫。用于治水腫,如《湖南藥物志》以本品配五加皮、姜皮,煎服;若治體虛浮腫,如(《浙江藥用植物志》)用冬瓜皮、赤小豆、紅糖適量。煮爛,食豆服湯。

清熱解暑:冬瓜皮性涼,有清熱解暑的作用。用于治夏日暑熱口渴,小便短赤,如(《四川中藥志》)冬瓜皮、西瓜皮等量,煎水代茶飲;若治暑濕證,可與生薏苡仁、滑石、扁豆花同等用。

清熱止咳:冬瓜皮可用于痰熱內阻咳嗽的患者,常與清熱化痰藥同用。冬瓜皮止咳方:冬瓜皮五錢(要經霜者),蜂蜜少量。水煎服。

利濕排膿:冬瓜皮利濕排膿。用于肺癰,主要用法兩種,一是常與蘆根、薏苡仁、黃芩同等用;二是常與大黃、丹皮、桃仁、冬葵子同用。

減肥如何選擇食物淀粉類食品只在早,午兩餐食用,而且每次以半碗飯分量為限,如果其中一餐淀粉的含量超過,那另外一餐就需要酌量減少。

不喝含糖的飲料,所以無糖的黑咖啡,健怡可樂,無糖綠茶等都可不限量飲用。而且茶和黑咖啡中所含的咖啡因,還有幫助脂肪燃燒的效果。如果是冬天,也可以選擇沖泡式的杯湯來飲用。

挑選油脂含量較少的食品,例如:關東煮,茶葉蛋,涓絲涼面等,而關東煮的部分,如果有白蘿卜或是高麗菜卷等纖維質含量較高的,可列入優先選擇。

三餐都要重視蛋白質和纖維質的攝取,尤其是晚飯部分,在晚飯攝取足夠的蛋白質,可以讓人體在睡眠時,增加腦下垂體生長激素的分泌,有助于新陳代謝的提升。可以選擇的有:茶葉蛋,脫脂牛奶或無糖豆漿,或是中華豆腐(加清醬油)。纖維質的攝取充足,則有助于幫助排便和增加飽足感,例如:小番茄或芭樂(一包分量),生菜沙拉(加日式和風醬)或是寒天涼糕等,都是不錯的選擇。

讓減肥更簡單的科學飲食方法吃簡單飲食

食品加工的次數越少,營養越高,熱量越少。也就是說,跟吃草莓蛋糕相比,草莓和饅頭更值得推薦。在烹調的時候,調味料要盡量少放,這樣可以保證食品中的蛋白質和其他營養物質不會流失。

減少攝取高熱量食品

高熱量食品會很方便地轉換為脂肪,堆積在大腿、腰腹等部位,使身體肥胖,還可能在將來引發心血管疾病。所以,最好少吃肉,吃肉時用低脂的肉類(雞肉、魚肉)代替高脂的肉類(豬肉、牛肉),烹調時少選擇煎、炸的方式。

嚴禁攝取甜食、糖分高的水果和酒

糖是一種很容易讓人變胖的食品,減肥時要少吃含糖量高的食物。另外,酒也是肥胖的推手,它會逐漸讓你的身體膨脹起來,少喝為妙。

不要吃太咸

鹽的主要成分是鈉,它會令水份在體內滯留不容易排出,使身體浮腫。而且食品鹽分高特別下飯,容易讓你同時吃下更多的食物。

外出應酬時多時蒸煮類食物

大家聚餐時難免吃多,此時要控制夾菜的種類與分量,只要是蒸、煮方式加工的食物都可以放心吃,例如清蒸魚、蝦等;如果是什錦菜例如佛跳墻,可以選擇里面的香菇、筍絲、鵪鶉蛋。煎炸的食品盡可能少吃,羹湯也最好少喝,份量控制在半碗。

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