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發(fā)布時間：2022-03-10 03:34:10

剛剛?cè)肭铮土业那锢匣⒁沧屓吮陡胁贿m，讓人們很容易產(chǎn)生倦怠、乏力、煩躁食物感覺。同時，在健康飲食方面也需要轉(zhuǎn)化下飲食習(xí)慣。夏天的養(yǎng)生方式已經(jīng)不再適應(yīng)我們現(xiàn)在的身體。秋天，究竟該怎樣養(yǎng)生呢？

秋天養(yǎng)陰注意多喝水

現(xiàn)在，城市環(huán)境污染嚴(yán)重，再加上大家生活居住的環(huán)境，尤其是頻繁生活在鋼筋水泥建筑里，離土壤越來越遠(yuǎn)，吸取的地氣不足，會影響到機(jī)體的陰陽平衡，使得體內(nèi) 的陰相對不足。春夏養(yǎng)陰如同中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就比如傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。所以，秋天養(yǎng)陰的話則需要：多喝水。中醫(yī)以為水為陰氣之源，所以秋季應(yīng)該多喝水。走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰，這就是大家常說的多接地氣。汗出過多就會損人體之陰,所以秋季鍛煉身體時，還要防止運(yùn)動過度，避免大汗淋漓。

秋季養(yǎng)生留意調(diào)理脾胃

夏秋季節(jié)，在這似熱非熱的天氣，很多人都有這樣的習(xí)慣，為了滿足口腹之欲，經(jīng)常冷飲冷食，冰冰的冷飲順著食道進(jìn)入胃的感覺，讓非常多人只喊爽.其實(shí)，這時候的胃已經(jīng)被刺激的直不起腰了，不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為，夏秋交接之時，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。

所以，立秋之后最好盡可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)該多禁忌。夏秋交接，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油膩類的食品。秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從補(bǔ)。

秋季養(yǎng)生之防秋乏

秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過期間的推移，大家會慢慢的適應(yīng)從悶熱到?jīng)鏊倪@種季節(jié)交替的變化，然而身體還是有點(diǎn)跟不上這變化的速度，因此會影響到生活和工作，所以還是要采取相應(yīng)的防治措施。

防秋乏的最好辦法就是：首先要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，比如跑步，爬山等有氧運(yùn)動。然而要留意，秋季并不是一個進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的季節(jié)，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免適得其反；其次就是保持充足的睡眠。我國中醫(yī)注重形體和精神的調(diào)養(yǎng)，以為眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。良好的睡眠有養(yǎng)陰培元之效。睡覺時最好在子時之前，由于子時是陽氣最弱，陰氣最盛時，此時睡覺，可達(dá)到事半功倍的效果，不僅能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。

秋天留意防燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)秋燥.比如皮膚干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之竅，所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。此外，肺還與大腸有著密切的聯(lián)系，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現(xiàn)便秘。所說木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤為貴.

一邊讀書一邊接演各式家庭劇和MV 要想防秋燥，還要在飲食上多加調(diào)理，如適量的喝淡茶、豆?jié){等。適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食品，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。同時還要注意有良好的健康飲食習(xí)慣。