吃甚么可以避免掉發

吃甚么可以避免掉發。現在很多女性都脫發很嚴重，每次洗頭梳頭都要掉很多頭發。這是大家都很著急的事情，為何會掉這么多頭發，她們擔心頭發越掉越多。自己會變得很難看。下面我來給大家介紹一下吃什么可以避免掉發的方法。

吃什么可以防止掉發

1、補充鐵質

經過一項研究后發現，在出現脫發的女性當中，其中有30%的人是由于缺鐵鎖致使，因此這類患者可通過多吃一些含鐵的食品就能解決脫發的問題。并且在洗頭的時候最好是不要使用一些刺激性的洗發劑，洗頭的次數也不宜過過。

通常常見的含鐵量比較豐富的食品有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會致使脫發之外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，這些吧、食品中不但含有豐富的蛋氨酸，同時含有豐富的胱氨酸。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長時間過量食用糖類、脂肪類食品的女性朋友，也會造成掉發的危險。長時間食用這類食品，會致使代謝進程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，從而產生酸毒素。因此像肝類、肉類等這些食物中都含有大量的酸性，這類酸性物質容易引起酸毒素過量。

而蔬菜和水果屬于堿性食品，多吃這類食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以適當的多吃這類堿性食品。

4、補碘

有些女性朋友雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤。這樣的頭發也極大的影響到美觀，出現這種情況主要是由于甲狀腺的功能有關，因此在平常飲食中可適量多增加些碘的補充，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。

要想擁有一頭黝黑亮麗的頭發，女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除能健美頭發之外，同時還具有避免脫發的作用。

5、補充維生素E

要避免掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、補充類粘蛋白和骨膠質

我們頭發中也含有類粘蛋白、骨膠質等物質，因此要想拒絕掉發，還可以多吃牛骨湯、排骨湯等。并且還可以多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等食品。

固然，除在飲食上要注意補充一些頭發所需要的營養物質之外，在日常的生活中也要注意一些事項。要適當進行戶外活動，愉快的心情有助于毛發生長。

吃甚么可以防止掉發。通過上文的講述，我們可以詳細地知道避免掉發的方法，解決了許多女性的重要問題。這讓女性朋友取得了自信，讓她們更美麗。你會發現根據以上的方法比吃一些防掉發的藥物更有好處，你會變得更漂亮。

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