孕晚期如何調(diào)理

當(dāng)愛情遇上婚姻，便會(huì)有愛的結(jié)晶。孩子是一個(gè)家庭必不可少的組成部分。但是很多孕期媽媽由因而第一次懷孕，會(huì)有許多的不熟悉和慌張。孕晚期如何調(diào)理的問題便遭到廣大孕媽的關(guān)注。正確的對(duì)待孕晚期，得到好的調(diào)理，能夠大大增加母子2人的健康保障。

1、孕晚期如何調(diào)理

孕婦在晚期精神壓力大，這迄今已成為了現(xiàn)代社會(huì)的1大“隱形瘟疫”，同樣精神壓力對(duì)懷孕婦女來講其危害和遺患將更加嚴(yán)重。它不但對(duì)孕婦的身心健康構(gòu)成相當(dāng)大的威逼，同時(shí)也會(huì)秧及到胎兒。那末孕婦該如何調(diào)理呢?

1、專家建議

專家指出：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學(xué)會(huì)減緩壓力，實(shí)際上緩解壓力，并沒有你想像得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：

2、好好照顧自己

定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要飲酒、吸煙或吸毒。

3、不要太在乎壓力

感覺有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引發(fā)壓力的緣由，采取一切可行措施，解決引發(fā)壓力的問題。避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不但能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，無妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

4、安排自己的日程

許多女性很難謝絕所有人的要求。現(xiàn)在是應(yīng)當(dāng)自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、尋思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

5、尋求幫助

讓自己包圍在愛和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活。看你的老板是不是能給你提供產(chǎn)前支持或讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣，或你有過量的犯法感，連續(xù)兩周來你幾近每天都出現(xiàn)這些癥狀，那末你需要與專家談一談了，你可能得了抑郁癥。

6、利用一些有益于身心健康的方法

例如瑜珈和推拿，有助于緩解孕期的壓力。這類有益身心健康的方法對(duì)孕婦和胎兒都有益，這些方法在短時(shí)間能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、下降心率和呼吸率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對(duì)孕婦來講，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改良睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

通過上文的介紹，孕晚期如何調(diào)理已不是問題。孕媽應(yīng)當(dāng)放輕松，積極配合醫(yī)生的囑咐，接受親友的幫助。懷孕是一件很美好的事情，是人類繁榮昌盛生生不息的根本所在。雖然孕期會(huì)很苦很累，但是沒有一個(gè)孕媽會(huì)反悔會(huì)厭棄。積極做好孕晚期的調(diào)理工作，讓母子二人平平安安度過孕期吧

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