孕初期這類食品必須吃你知道是什么嗎

發布時間：2020-03-29 02:05:15

孕初期很多寶媽都會孕吐的很嚴重，沒有甚么食欲，但是為了肚子里寶寶的健康，我們又必須吃東西，孕初期這類食品必須吃，千萬別忽視！
很多寶媽都會的很嚴重，沒有甚么食欲，但是為了肚子里寶寶的健康，我們又必須吃東西，孕初期這種食品必須吃，千萬別忽視！它就是主食！我們每天吃的白米飯、面條、面包、薯類等！一些媽媽，由于孕吐嚴重，所以會減少主食的攝取。其實，孕初期里，富含碳水化合物的谷、薯類食品對孕媽很重要，不但可以幫助減輕反應的癥狀，還可以保證腦組織對糖的需要，預防酮癥酸中毒對胎兒的危害。對于孕吐嚴重的媽媽，樂媽來推薦幾道平淡又不失美味的主食吧！南瓜米小米小米屬于易消化的谷類，而且還富含B族，有利于緩解孕吐癥狀。另外在小米粥放點南瓜蝦米，不但味道更鮮甜可口，還能補鈣。小米 0克、大米 0克、南瓜1小塊、蝦皮1小把、黑木耳2小朵、西蘭花2小朵。步驟1：小米放入清水中浸泡1個小時。步驟2：將西蘭花放入淡水中，浸泡15分鐘后洗凈；黑木耳泡發。步驟：南瓜去皮、去籽，切成末。步驟4：燒開水，將西蘭花和木耳放入沸水中焯燙熟，然后撈出，瀝干水份；將西蘭花和黑木耳剁碎；蝦皮切碎。步驟5：將大米和小米倒入鍋中，依照米：清水=1:5的比例倒入清水，煮成米粥；然后往米粥中放入南瓜和蝦皮末。步驟6：南瓜煮軟后，倒入黑木耳末和西蘭花碎，再煮開后，關火；將煮好的南瓜蝦米小米粥盛入碗中即可。如果吃不下飯和粥，可以自己做點干燥又開胃的蔥花餅，吃起來不容易反胃。面粉250克、食用油1湯匙、蔥1根、水210克、鹽1/2茶匙。步驟1：蔥洗干凈，切成蔥花，瀝干水份。步驟2：將150克開水倒入面粉中，攪拌成疏松的小面團，再倒入60克冷水，混合均勻，搓成團。步驟：在面團上蓋上保鮮膜約 0分鐘，再搓揉成光滑的面團，且具有延展性。步驟4：將面團分成兩塊，滾圓然后放10分鐘。將面團搟成細長的面皮，然后在面皮上先均勻撒上一層鹽，再抹上一層油，最后均勻撒上蔥花。步驟5：將面皮卷成長條狀，再慢慢拉長，然后將面團接口的地方按緊，然后放10分鐘。步驟6：用手將面團漸漸壓平，搟開，再用搟面杖搟薄。步驟7：鍋中倒入1湯匙油，放入蔥油餅，將餅兩面煎到呈金黃色便可。雜蔬拌粗面條面條相對來講會比較好消化，不過面條不要太平淡，可以往里面加點蔬菜和瘦肉，也不怕孕期了。粗面條100克、豌豆50克、玉米粒50克、瘦肉1小塊、香菇6個、香蔥2棵、生抽1/2茶匙、1/2茶匙、油1茶匙、鹽1/ 茶匙。步驟1：鍋中燒開水，然后放入面條，煮2- 分鐘至熟。步驟2：將面條撈出，盛入碗中。步驟：將瘦肉切成肉絲，香菇去蒂切成片，香蔥切成蔥花，蔥白和翠綠分開。步驟4：熱油鍋，炒香蔥綠，然后放入肉絲，炒至變色，接著放入香菇片，炒至發軟。步驟5：然后放入豌豆和玉米粒，也炒至變軟。步驟6：碗中調入生抽、蠔油和鹽，然后倒入炒鍋中，拌炒均勻，關火。步驟7：將步驟6完成炒菜淋到煮好的面條上面，然后撒上蔥花，趁熱攪拌均勻即可。

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