吃什么防治脫發(fā)

相信住過宿舍的女同學都知道，女生宿舍里什么最多？頭發(fā)，長頭發(fā)應該是最多的。固然因為人身體新陳代謝的緣由，每天會有1定量的脫發(fā)，但是如果過量，便屬于脫發(fā)，吃什么防治脫發(fā)？吃哪些食品可以幫助避免脫發(fā)呢？今天，跟隨小編了解下避免脫發(fā)的食物。

吃甚么防治脫發(fā)

1、補充鐵質可以生發(fā)

根據科學家研究結果發(fā)現(xiàn),脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食品,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。

2、補充植物蛋白可以生發(fā)

研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果可以生發(fā)

婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食品,使代謝進程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物資滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物資容易引起酸毒素過量。蔬菜和水果是堿性食品,能中和酸性毒素,可以適當多吃。

4、補充維生素E可以生發(fā)

因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,增進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

2、吃哪些食品可以幫助防脫發(fā)

1、烏發(fā)潤腸芝麻粥

⑴主治

須發(fā)早白，腸燥便秘等癥。

⑵配方

黑芝麻、黑豆各10各，黑米100克。

⑶用法

煮成粥

2、淮藥芝麻糊

⑴主治

病后體弱，須發(fā)早白。

⑵配方

淮山藥15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，粳米60克。

⑶用法

將粳米洗凈，用清水浸泡1小時，撈出瀝干，淮山藥切成小顆粒，黑芝麻炒香，將以上3物放入盆中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎后濾出細茸待用，鍋中加入清水、冰糖，溶化過濾，燒開后將粳米、山藥、芝麻3味的漿汁慢慢倒入鍋內，加入玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟后起鍋即成，可供早晚餐食。

3、玻璃核桃仁

⑴主治

須發(fā)早白易脫落，容顏易老。

⑵配方

核桃仁250克。白糖、生油。

⑶用法

炒鍋放生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內留少許底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。

4、虎魄蓮子

⑴主治

早衰發(fā)白，體力不支。

⑵配方

蓮子300克，桂圓肉100克。冰糖、糖桂花。

⑶用法

放清水先將蓮子燒沸，改成小火燉約30分鐘撈出待用。用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，放入沙鍋內加冰糖燒沸，改小火燉至熟爛，倒入糖桂花即成。

5、木耳芝麻飲

⑴主治

須發(fā)早白。

⑵配方

黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。

⑶用法

將黑木耳用溫水泡發(fā)2小時，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內，加水適當，置中火煎熬1小時，潷出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。

吃甚么防治脫發(fā)？其實，造成脫發(fā)的緣由其實也有很多種，比如，工作壓力大，身體缺少維生素，遺傳因素等等。平時的時候需要大家留意，并且注意自己的飲食健康，養(yǎng)成良好的飲食習慣。小編希望，每一名讀者能通過本文，有意識的食用一些對身體健康有益的食物，這些食物也許你其實不喜歡，但是真的對你的身體有益。

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