減肥時可以吃甚么水果

從唐代的以胖為美，到宋朝以瘦為美，如今更是明顯。曾經與母親戲言，只要夠白夠瘦再丑都不怕了。現在已經從當初的減肥藥時期轉化為健康綠色減肥，大多人都關心減肥時可以吃甚么水果、蔬菜等綠色食品。由于不僅可以起到減肥的效果，還可以養生。

減肥時可以吃甚么水果

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較適合。但番茄除維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早飯同午飯正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚飯就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將逐日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是3日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5千克。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，乃至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體常常由于還沒做好調適。若是長時間的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，漸漸地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得當心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只由于空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能避免牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，并有部分美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋一樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不當心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水份，可以幫助排除體內過剩的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對飲酒所引發的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

7、葡萄

葡萄中富含的花青素是運動時肌肉損傷、發炎的一劑良藥!它可以很好的幫助微細血管循環，很好的避免關節腫脹。如果運動時產生低血糖的情況，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人體吸收!所以下次運動前別忘了吃點葡萄吧。最好食用時間：運動前。

8、草莓

草莓中的含水量很高，鉀元素非常豐富，能有效調節電解質平衡，穩定運動后的心率，增進血液循環，所以還喝甚么運動飲料呢?運動間歇，吃點草莓，就可以補充流失掉的水份和消耗掉的電解質，既健康又美味。最好食用時間：運動間歇。

不但要關心減肥時可以吃什么水果，還要關心那些水果中所含有的營養元素。這樣減肥養生兩不耽誤，不但可以瘦成閃電還可以讓自己更加健康。正可謂魚和熊掌亦可以兼得，但是不要忘記什么時候吃哪些水果的功效最好。讓你的減肥更加成功！

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