孕婦吃哪些維生素比較好呢

孕婦吃甚么好?

孕婦需要補充多少維生素，缺少有什么危害?

孕婦服用過多維生素,可致胎兒畸形

孕婦吃什么補充維生素?

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孕婦吃甚么維生素好?

維生素是人和動物為保持正常的生理功能而必須從食物中取得的一類微量有機物資，在人體生長、代謝、發育進程中發揮側重要的作用。而對女性來說是一個特殊的生理階段。女性在該期對維生素的需求增加。

孕婦吃：幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化預防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等概率。

孕婦吃維生素之B族維生素：增加各類食品營養的消化吸收，減輕今后的妊娠反應。含有人體所需的多種維生素B及、及煙酸，早期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能，B6還能對孕期現象減輕。如果缺少B族嚴重者可以選擇像倍健B族維生素片幫您補充。

孕婦吃維生素D 鈣鎂：人的皮膚經日光照射后也能合成維生素D，孕婦由于機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食品維生素D供給量應增加。鈣鎂 D幫助胎兒發育預防媽媽骨質疏松, 孕婦由于要供給胎兒發育所需大量的鈣質，及提供今后期乳汁中的鈣,所以孕婦本身會流失許多鈣質,所以充足補充才能保證媽媽的健康.

孕婦吃維生素C：富含維生素C的食品是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。倍健維C、奧諾康維C、全金天然維C等都能幫您增強,并有助傷口愈合。

孕婦吃維生素E：又稱生育酚、生育維生素、抗不育維生素。服用可增強受孕率，及調理荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕后服用可防幫助胎兒腦細胞發育健全等。

鐵質葉酸也不可少：在孕前 -6個月前補充葉酸，葉酸亞鐵片可以幫助預防巨球性貧血的發生及預防胎兒神經管畸形的產生，讓您的未來寶寶更聰明。

如果您缺少并非一種維生素，建議您補充復合維生素。

孕婦需要補充多少維生素，缺少有甚么危害?

維生素A：

體內缺少維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等) 的可能。過量攝取維生素A 又可引發中毒，并能致使。中國營養學會建議：孕婦自開始逐日維生素A 的攝取量為900 g。提示孕婦們注意，切莫服用醫治痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，由于這些藥物是最劇烈的致畸藥物。

維生素D：

孕期維生素D 缺少，可影響胎兒的骨骼發育，并能致使新生兒的低鈣血癥和牙齒發育不良。孕期過量攝取維生素D 也可引起中毒，嬰兒可出現動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D 攝取量為10 g。

維生素E：

一般較少出現缺少。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、和乏力。孕婦逐日膳食維生素E的推薦攝取量為14mg。

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隨著孕期的進程出現缺少癥的人數增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。

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孕20周以后需要量增加。在臨床上，婦產科醫生常用大劑量維生素B6醫治妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高于正常需要量的100倍，就有可能發生感覺中樞的神經痛，還可使胎兒發生肢體縮短的畸形。另外，孕婦過量或長時間服用維生素B6會使胎兒對其產生依賴性，稱之為 維生素B6依賴癥 。如果診治不及時，將會留下低下的后遺癥。我國定為1.9mg。

2：

對神經系統及造血功能亦十分重要。建議逐日攝入2.6ug。

維生素C：

孕婦適當補充維生素C( 逐日1 0mg) 可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝取過量( 超過1000mg) 則會影響胚胎發育，長時間過量服用還會使胎兒在出生后產生壞血癥。另外超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結石。

孕婦服用過量維生素 可致胎兒畸形

維生素并不是百益而無害，當孕婦在選擇使用維生素時，請務必慎重參考說明書或請教專家。下面來看看維生素使用過量后，可能對胎兒產生的影響。

維生素A：

美國醫界研究指出孕婦如果服用大量的維生素A，會增加新生兒顎裂、及中樞神經系統異常等的發生機率。正常人逐日建議攝取劑量約2000國際單位，孕婦要到達 000國際單位。如果每日攝取量超過1萬單位，胎兒出現缺陷的機率就延續上升。攝取量超過2萬單位以上，胎兒出現缺點率就會增加4倍。最可怕的是維生素A和維生素D會存藏於身體脂肪中，因此受孕前攝取過量也有可能致使日后的胎兒缺陷。

維生素C：

服用維生素C可以醫治或預防感冒的說法，雖然受到醫學界質疑，但是卻被大家接受。建議逐日攝取維生素C大約 0-60毫克，維生素C不足會致使壞血病，但過量后會影響母體維生素B12的吸收與代謝，和胎兒的氧化效果，所以懷孕期間不建議使用大量的維生素C。

維生素D：

維生素D每日建議攝取量約400單位，維生素D可以從天然食品、營養加強的食品，和陽光照耀中都可以攝取到，所以懷孕時其實不需要特別刻意增加攝取。如果攝取過量有可能導致母體和胎兒的高鈣血癥，攝取量超過4000單位就會造成新生兒生長遲滯、臉形奇異和主動脈瓣閉鎖等問題。如果同時還使用制酸劑，可能會造成更大危險。

孕婦吃什么補充維生素?

維生素在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育進程中卻發揮側重要的作用。下面介紹富含各種維生素的日常食品。

富含維生素A的食品有：動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、、雞蛋、牛肝和豬肝、肝油、、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。另外，多吃可以補充維生素A。

富含維生素B1的食品有：谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1;

富含維生素B2的食品：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

富含維生素B6的食品：肉類食品如、雞肉、魚肉和動物內臟等，全谷物食品如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)

富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食品一定要葷素搭配均勻。主要食品來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。性食品中基本不含維生素B12。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑橘、橙、、紅果、、酸棗、鮮棗、、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺、沙棘、、酸棗等維生素C含量特別豐富。

富含維生素D的食品：自然界中只有很少的食品含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。不過通過可以增進維生素D在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。

富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

富含維生素K的食品有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

食譜精選推薦

1.素什錦

營養分析：芽菜、白菜、香菇、豬肉等的維生素含量都極高，可以為孕婦提供充足的維生素。

制作方法：

1、先將芽去根，豆腐干、白菜、香菇、豬腿精肉均切成絲。

2、炒鍋上旺火，放油燒至六成熱，下肉絲煸炒，加入黃花菜、豆腐干、筍絲、香菇、白菜煸炒，加、白糖、、精煸炒至透，再下入綠豆芽、豌豆苗略煸，放入水淀粉炒合，再放入韭芽攪拌均勻，淋上麻油即成。

2.香腸炒油菜

營養分析：此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素及、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強身。

制作方法：

1、將香腸切成薄片;將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置。

2、鍋置火上，放油燒熱，下姜末、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。