兒童長高食譜大全

家長朋友們平時最關心的莫過于孩子的健康成長，為了讓孩子們能夠長高，家長們也是操碎了心。下面這篇文章為大家提供了兒童長高食譜大全，列出來了所需的食材和量和具體的制作方法，家長朋友們一定不能錯過，快為孩子學起來吧。

兒童長高食譜大全

番茄黃豆

食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖

做法：

1)準備好所有的食材。

2)黃豆提早泡發8個小時以上。

3)西紅柿開水燙一下。

4)然后去皮切丁。

5)炒鍋加熱放入番茄片刻。

6)然后加入番茄醬繼續翻炒。

7)加入適當的清水煮上5分鐘。

)然后用攪拌器把西紅柿打碎。

9)倒入泡發的黃豆。

10)大火煮開小火燉煮1個小時。

11)加入鹽

12)加入糖調味。

13)大會收濃汁即好。

海帶牛肉湯

食材：500g牛肉、100g海帶、適當鹽、適當胡椒粉、適當料酒、適當大蔥、適量枸杞、適當香油

做法：

1)海帶

2)用水泡發

3)泡發一晚

4)上好的牛肉洗凈切塊

5)汆水

6)汆水后沖洗

7)泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗干凈。

8)將整理干凈的海帶切塊和汆水后沖洗干凈的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒

9)電高壓鍋設置煲湯這一檔，就可以不用理睬它了

10)30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油

11)盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點綴，便可上桌開吃啦！

補充蛋白質的食物

黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適當冰糖

做法：

1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

2)鍋中水燒開放入大米和糯米。

3)大火煮開 加蓋小火燉煮。

4)核桃芝麻炒香。

5)然后用蒜臼搗碎。

6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖熔化。

7)再放入黑芝麻和核桃仁。8)攪拌均勻煮上2分鐘關火。

內脂豆腐腦

食材：50g干黃豆、400ml清水、3.5g內脂、適當海鮮醬油、適當香菜、適當行酥辣椒

做法：

1)將干豆泡十小時以上，夏天要換幾次水。

2)泡好的黃豆是干豆的三倍重左右。

3)將泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆漿。

4)將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上，將豆漿過濾。

5)內脂用少量涼開水稀釋。

6)將豆漿煮開后保持2分鐘。

7)關火使豆漿的溫度降到80-90度左右倒入內膽水，并用勺不斷從上到下翻勻。

8)蓋上蓋子，使溫度保持，十五分鐘后凝固即成。

9)將豆腐腦盛到小碗里。

10)倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒便可食用。

含維他命及礦物質的食品

西紅柿炒雞蛋

食材：300g西紅柿、3個雞蛋、適當油、適當鹽、適量白糖

做法：

1)西紅柿2個

2)雞蛋3枚

3)西紅柿洗凈，去皮切成塊。

4)雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。

5)鍋中放油。

6)油熱放入西紅柿翻炒。

7)將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻便可。

這篇文章為我們介紹了兒童長高食譜大全，有番茄黃豆、海帶牛肉湯，以及 補充蛋白質的黑芝麻核桃粥、內脂豆腐腦，還有含維他命及礦物質的西紅柿炒雞蛋，具體的烹制方法也已詳細告知，大家不用擔心學不會，有需要的家長快為你的孩子準備吧。

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