吃干果的好處常見干果的營養價值

干果在生活中十分常見，像板栗、腰果以及核桃等就都是常見的干果，它們味道誘人，口感獨特，大多數人都喜歡吃。只是你們在吃干時的時候，了解過它們的營養價值嗎？不同的干果營養價值也各不相同，接下來我就為大家分別介紹一下。

干果的營養價值1、板栗的營養價值

板栗也叫風栗或栗子，是一種有著干果之王稱吃的特點食品，它含有蛋白質、脂肪、鈣和鐵等多種營養成分，同時它也含有多種維生素，人們食用以后能強體健身，也能益胃平肝，更能補腎健腦，對提高人類身體健康水平，延緩衰老作用明顯。

2、腰果的營養價值

腰果也叫介壽果，它的外形與腎臟的形狀十分相似，成熟以后有誘人的香氣，口感香甜，脆嫩，它含有大量的不飽和脂肪酸，能軟化血管也能抑制血脂的升高，對中老年高發的心腦血管疾病預防作用明顯，另外腰果中還有大量的油脂，具有不錯的通便功效。

3、榛子的營養價值

榛子也是一種營養價值很高的干果食品，這種干果中除了有蛋白質與脂肪之外還有一些天然的糖分和胡蘿卜素、鐵和鋅和多種維生素，人們食用以后能快速把這些營養成分吸收，對身體有一定的滋補功效，常常食用能延緩衰老，也能滋養肌膚。

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