懷孕8周孕媽需要補充甚么營養(yǎng)

8周需要甚么營養(yǎng)?

懷孕8周媽媽注意事項

幫助減緩的食物

減緩食譜精選推薦

懷孕8周食譜精選推薦

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懷孕8周需要什么營養(yǎng)?

主打營養(yǎng)素：

作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺點

補充葉酸可以避免貧血、，避免胎兒畸形，這對妊娠初期尤為重要，因為初期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食品，如深綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);動物的肝臟(雞肝、豬肝、牛肝等);谷類食品(全麥面粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等);豆類、堅果類食品(黃豆、、豆制品、花生、核桃、腰果等)和新鮮水果(棗、柑橘、、等)。

除食補之外，還可以口服葉酸片來保證逐日所需的葉酸。最好應(yīng)在懷就開始每天服用400 g的葉酸。

懷孕8周媽媽注意事項

本周的妊娠反應(yīng)更加強烈，嘔吐劇烈的孕媽媽可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬、臍橙等做材料烹煮食品的方法來增加食欲，也可以食用少許的來添加菜色美味。還可以嘗試一下酸梅湯、橙汁、汁來緩解妊娠的不適。

因妊娠反應(yīng)，許多媽媽會很疲倦，懶得活動，再加上吃得比較精細(xì)，極容易引起便秘。一旦產(chǎn)生便秘，孕媽媽切記不要使用瀉藥，而應(yīng)采取飲食調(diào)理，或外用甘油潤腸等辦法來緩解。

幫助緩解孕期嘔吐的食品

以下一些食品，對減緩孕期嘔吐有一定好處。

姜：切薄片，加糖、稍漬，欲吐時含食或嚼食一片。

甘蔗：可用甘蔗汁 0-50毫升，加生姜汁5滴，晨起空腹徐飲。

橘皮：用橘皮泡茶飲。

葉：泡茶飲，也可烹調(diào)、肉、時加入鮮紫蘇葉4-5片。

蘆根：煎水代茶飲。

蘿卜：生嚼數(shù)片，或絞汁飲服。

冬瓜：宜用冬瓜煨食，有清熱、化痰、和胃的作用。

減緩孕吐食譜精選推薦

1.鹵

營養(yǎng)分析：瘦肉類含有豐富的B族，可助減輕懷的嘔吐癥狀，還可減輕精神等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。

制作方法：

把陳皮用水略微泡軟，蔥洗凈切斷;牛肉洗凈切成薄片，加拌勻，腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些;把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，便可食用。

2.香菜蘿卜

營養(yǎng)分析：此道菜中的白蘿卜下氣止嘔，香菜溫中理氣，對孕婦的孕吐癥狀有很好的輔助醫(yī)治作用。

制作方法：

1. 白蘿卜洗凈，去皮，切成片。

2. 香菜洗凈，切成小段。

. 鍋倒油燒熱，下入白蘿卜片煸炒片刻，炒透后加適當(dāng)鹽，小火燒至爛熟時，再放入香菜、便可。

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1.砂仁藿香

營養(yǎng)分析：逐日1劑，連續(xù)服 ～5天。能和中斷嘔，適用于婦女妊娠嘔吐。

制作方法：

1、取砂仁5克，藿香10克，大米100克，適量白糖。

2、先把砂仁研成細(xì)末備用，把藿香擇凈，放砂鍋內(nèi)加水浸泡10分鐘后，水煎取其汁。

、加入大米熬成粥，粥熟時加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。

2.香椿拌豆腐

營養(yǎng)分析：這道菜軟嫩可口，氣味芳香，非常適合孕初期妊娠嘔吐的孕媽媽食用，還可以補充多種維生素、礦物質(zhì)。

制作方法：

1、香椿芽洗凈用沸水燙一下切成細(xì)末。

2、豆腐切丁，也用沸水燙一下，再用調(diào)羹壓碎。

、然后加入香椿末、鹽、香油拌勻便可。