牛奶什么時候喝最好晚上喝牛奶好嗎純牛奶什

【導讀】：牛奶是最常見的營養品，很多人每天都在飲用。那么你知道牛奶什么時候喝最好嗎?你知道喝牛奶的好處有哪些嗎?你知道空腹喝牛奶是不是正確嗎?今天小編幫大家總結了幾點，讓我們一起來了解1

牛奶是最常見的營養品，很多人每天都在飲用。那末你知道牛奶什么時候喝最好嗎?你知道喝牛奶的好處有哪些嗎?你知道空腹喝牛奶是不是正確嗎?今天小編幫大家總結了幾點，讓我們一起來了解一下吧。1、不宜空腹飲用

我們都知道牛奶具有催眠的功效，因此早上時間不宜空腹飲用牛奶。

早上是我們學習和工作最精力旺盛的時間，如果這個時候空腹喝牛奶的話必將會讓我們有昏昏欲睡的感覺。

反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

但有很多人都有早上空腹喝牛奶的習慣，這不僅僅不利于精力的集中，而且對腸胃也是一種傷害。

經過1晚上的休息后，我們的腸胃已經排空，并且已做好了消化食品的準備。

而牛奶屬于流質食物，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。

而牛奶中所含有的蛋白質緣由具有修補腸胃組織的功效，但如果空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出。

而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用。

空腹喝牛奶的危害還不止這些，牛奶中所含有的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸。

在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物資，增加了人體的負擔。

2、注意事項

不僅僅要關注牛奶什么時候喝最好，而且還要關注與牛奶搭配時應當選擇什么食品。

早飯喝牛奶的時候千萬不要空腹，而是應該在早餐后1-2小時后喝牛奶，胃中有食品防止了空腹喝牛奶的缺點。

并且在喝牛奶的時候還應當注意一點，那就是喝牛奶之前的食品應當選擇一些含淀粉較多的食物。

比如饅頭、米飯、饅頭等，這樣可以讓牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

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3、晚上喝牛奶

專家指出，牛奶什么時候喝最好的問題，晚上才是最好的時間。

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物資，這些物資都有一定的平靜催眠作用。

特別是其中所含有的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，5羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

它能抑制大腦思惟活動從而使人想睡眠，最為主要的是它沒有任何的副作用。

而且晚上喝牛奶還非常有利于吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

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