6歲兒童補鈣吃甚么好

鈣質(zhì)，是一種很重要的營養(yǎng)元素。它對骨骼發(fā)育有著不可或缺的作用。不同年齡段的兒童，對鈣質(zhì)的需求也不一樣。那末，6歲兒童補鈣吃甚么好，下面，我們就這個問題，從飲食方面，給大家簡單地介紹幾款食品和做法，希望對寶媽媽們有所幫助。

六歲兒童補鈣吃什么好

1.豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時；然 后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等 無機元素效果較好。

2.牡蠣肉湯

取新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少量。將牡蠣肉放入砂鍋內(nèi)，加上生姜絲少量，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調(diào)味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質(zhì)，是一味簡單可行的助長高湯劑。

3.蝦皮碎菜蛋羹

取蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎；小白菜洗凈略燙一下，然后也切得 極碎；將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；加少量調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)當讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，最少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的 30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

4.魚泥燴爛面

去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍須面25克。西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛；燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞 湯，調(diào)味；待湯滾后下入面條，再開后，調(diào)小火，下入魚泥，漸漸熬一熬，聞到鮮香味道了關(guān)火。魚肉不但可以讓寶寶長高，還有利于他們的大腦發(fā)育，變得更聰 明。尋常的燴面也能補充寶寶生長發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪。孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜娭坪⒆映裕托牡丶右砸龑В?按部就班，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。

看完以上的文章介紹，大家對6歲兒童補鈣吃甚么好應(yīng)該有了更進一步的了解。以上都是一些比較常見的水果蔬菜，大家可以按照上面的食材和做法，根據(jù)寶寶的不同口味，給寶寶烹飪食用。不但滿足了寶寶們的食欲，還補充了身體所需要的鈣質(zhì)，

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