小米粥的功效與作用小米粥的營養價值小米粥

小米粥算是日常生活中很常見的餐桌美食，很多賢妻良母們也總結出了烹煮小米粥的方法技巧，就是為了讓小米粥更加美味，下面就讓我們走近小米粥，了解小米粥的有關知識。

小米粥的功效與作用

小米粥其實算是較為常見的餐桌美食，小米粥的烹煮方式很簡單，可以直接煮，也可以添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。而小米粥的營養物質究竟是什么呢？其實因為小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，刪除營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有食糧之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1.B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。所以從其含量的營養成分來看，小米粥的營養價值其實是很高的。而且在我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。對老弱病人和產婦來講，小米可以說是最理想不過的滋補品。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而作為滋陰養顏和在避免消化不良等方面都很有效果的小米粥，自然是受到不少追捧。

小米粥的營養價值

我們知道小米粥的作用是很大的，小米因富含維生素B1、B2等，還具有避免消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。因此，小米熬粥有“代參湯”之美稱。一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有食糧之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對老弱病人和產婦來講，小米是最理想不過的滋補品。而且小米粥很美味，也能滿足不少人的吃貨心，而且在平常中，小米粥常常是會和大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等一起烹煮，所以在口感上更加美味的。

但是需要注意的一點的是，雖然小米粥很美味，也是常見的餐桌美食，但是小米粥畢竟不是主食，由于小米的蛋白質營養價值并不比大米更好，由于小米蛋白質的氨基酸組成其實不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又太高，所以不論是產婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以避免缺少其他營養。

小米粥怎么做好吃

小米粥的做法很簡單，但是要做出小米粥不難，但若是要做出美味的小米粥就不是甚么易事了，而在烹飪小米粥的過程中，一些寶媽們也摸索出了1些小竅門，若是按照下面的這些注意點烹煮小米粥，做出的小米粥會更加美味哦！

1、你要選擇新鮮的小米，不能是陳米，味道會差很多。

2、熬的時間一定要夠，最少也要半個小時以上。

3、不能偷懶，剛下米是要隨時攪1下鍋，避免糊底，一旦糊了底，這一鍋粥可就不能要嘍，文火熬時盡可能少揭鍋蓋。

4、鍋中放充足水，不可中途加水，燒開。

5、待熬至半個小時以上，加入一點點食用堿，增加粘稠度，也更容易熬熟，不過加食用堿的小米粥，其口味會遭到影響。（孕產婦嬰幼兒不建議放），待米成花狀時，更可口。

烹飪小米粥注意事項

我們在上面介紹了小米粥的多種好處，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。但是在某些方面而言，在烹煮小米粥時間也可多加注意的，像是小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉等，熬成風味各異的營養品。把小米磨成粉，可制糕點，美味可口。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”發芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。

但是有一些人也是不適合食用小米的，虛寒與氣滯體質的人最好就少吃小米，因為小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過量食用。而對于孕婦和老人而言，小米卻有著意外的功效，所以在食用小米前，要先了解自己的體質，看看自己究竟適不適合食用小米。

小米粥的適合人群

小米粥是很常見的餐桌美食，但是從小米的食物特性動身，雖然小米粥營養效果多，但是也很難稱是人人都適合食用小米粥，那究竟是什么人群比較合適吃小米粥呢？其實小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，刪除營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1.B2等，還具有避免消化不良及口角生瘡的功能。

因此，對于老弱病人和產婦來講，小米可以說是最理想不過的滋補品。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫亦講小米“和胃溫中”，認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功效，內熱者及脾胃虛弱者更合適食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、避免反胃、嘔吐的功效。而且我國北方的很多婦女有在產后用小米加紅糖來調養身體的傳統。