春節(jié)飲食最好營(yíng)養(yǎng)搭配

春節(jié)是個(gè)美食大餐的季節(jié)，也是營(yíng)養(yǎng)問題最易被忽視的季節(jié)。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為春節(jié)飲食最重要的是搭配公道。

1、堿搭酸

健康人體必須保持微堿性狀態(tài)，以PH值在7.3左右為好。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時(shí)人體的抵抗力也會(huì)下落。而葷菜幾近都是酸性食品(奶類、血品例外)，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食品搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等等。

2、鉀排鈉

我國(guó)居民的食鹽攝入量原本就偏高，是世界衛(wèi)生組織建議量的2倍以上。節(jié)日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，然后血液中的鈉含量就會(huì)更高，這不利于人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)過剩的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。

3、“多渣”摻“少渣”

葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產(chǎn)等也都是精細(xì)的“少渣食品”，吃多了會(huì)造成便秘，糞便等毒廢物在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)增加腸黏膜對(duì)毒素的吸收，這樣就容易引發(fā)結(jié)腸癌。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對(duì)人體造成的危害。含粗纖維較多的食品主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等等。

春節(jié)行將來臨，親朋好友相聚，難免要吃一些大魚大肉高蛋白高脂肪食品，不少人每逢佳節(jié)就會(huì)患腸胃消化不良癥。因此，在節(jié)日期間，不管外出吃飯還是在家里聚餐都要注意食品的公道搭配，既要吃得好，還要符合人體健康的需要，這樣才能過一個(gè)快樂又健康的春節(jié)。