下半身浮腫的食譜推薦輕松瘦小腿的食材

下半身浮腫的食譜推薦

西芹炒百合

材料：百合，西芹適量。

做法：

1、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調(diào)味便可。

功效：西芹含大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充筆挺雙腿所需的鈣質。西芹含充分的鉀，可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。

拌卷心菜

材料：卷心菜300克。醬油、香油、白糖、食鹽各適當。

做法：

1、將卷心菜剝?nèi)ネ鈱酉磧簦钡肚谐梢淮玳L、半寸寬的碎段。

2、入開水中煮兩三分鐘撈起，瀝去水放在碗中。

3、將醬油、香油、白糖、食鹽調(diào)入攪拌勻即成。此外，還可加入蝦米、香干、青紅辣椒絲，調(diào)以醋，做成糖醋味卷心菜。

功效：多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更順暢，將新鮮的營養(yǎng)和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如果畏懼腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請多吃卷心菜！

菜卷檸檬

材料：卷心菜葉2兩、胡蘿卜3兩、檸檬2兩，白糖7錢，精鹽少許(yiQIg.cN)。

做法：

1、卷心菜輕剝下葉，用刀批去粗梗部份（小心不要碰破菜葉），胡蘿卜洗凈切成細絲，檸檬皮切成絲；

2、分別將菜葉、胡蘿卜絲下鍋焯一下，放入盛器中，檸檬絲也放入，加白糖、微量的精鹽，再將檸檬擠出汁，放入拌勻，入冰箱冷藏數(shù)小時，使其入味；

3、將已入味的卷心菜葉，平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，由里向外卷緊，然后用刀改成數(shù)段，逐一垂直豎放于盆中便可。

功效：我國中醫(yī)認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調(diào)解血管通透性等功能，合適浮腫虛胖的MM。

輕松瘦小腿的食材

1、芹菜

芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝取可以避免雙腿的浮腫，不會出現(xiàn)蘿卜腿的狀態(tài)，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

2、葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

3、纖維素

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動，使廢物沒法順利排除，造成腰部以下的飽滿浮腫。另外，以纖維素為滋生溫床的腸內(nèi)細菌，可增進維生素B2、B6 的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

4、魔芋

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，避免腿部水腫。

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