職場(chǎng)女性如何控制早飯和午飯營(yíng)養(yǎng)

職場(chǎng)女性往往因工作太忙忽視了早飯和午飯，也常常因?yàn)榕c客戶共餐難以控制自己的飲食。這時(shí)候該怎么保證營(yíng)養(yǎng)呢?

????? 職業(yè)女性常常因工作太忙忽視了早飯和午餐，也常常由于與客戶共餐難以控制自己的飲食。這時(shí)該怎么保證營(yíng)養(yǎng)呢?

吃好早飯

早飯并不復(fù)雜，只要在頭一天準(zhǔn)備好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。這份早飯只需要幾分鐘就能解決，卻會(huì)使人感覺精神抖擻。

辦公室備好健康零食

提早準(zhǔn)備好“健康零食”，在你特別繁忙的時(shí)候能助你一臂之力。在自己的辦公室中騰出一個(gè)小抽屜，放些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品、杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、紫菜片之類，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁。

明智用餐

假設(shè)你有點(diǎn)菜的權(quán)利，就為自己點(diǎn)些蔬菜，將肉換成豆腐，把煎炒菜換成清蒸菜等。在點(diǎn)菜以后，你還可能控制自己夾哪一個(gè)盤子中的菜。遠(yuǎn)離高脂肪食品，多選蔬菜、豆腐肯定是沒(méi)有錯(cuò)的。最好闊別大份量的豬肉菜肴，因?yàn)槠渲兄竞刻摺３晕魇娇觳蜁r(shí)把奶酪換成番茄汁，把炸雞換成烤雞，是明智之舉。