養(yǎng)生必備9大蔬果

果蔬是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖称罚魇礁鳂拥墓卟坏兜烂牢叮覡I(yíng)養(yǎng)豐富，是每一個(gè)家庭都必備的飯后零食。那末秋季養(yǎng)生可以吃哪些果蔬呢?不妨看看下面的推薦吧：

果蔬是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖称罚魇礁鳂拥墓卟坏兜烂牢叮覡I(yíng)養(yǎng)豐富，是每個(gè)家庭都必備的飯后零食。那末秋季養(yǎng)生可以吃哪些果蔬呢?無妨看看下面的推薦吧：

酸甜適中——柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能下降膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

甜膩美味——柿子

柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。

大夫第一藥——蘋果

蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改良呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!