吃好一個人營養兩個人

為了寶寶能健康地發育，媽媽要攝入不同的營養素。不同的階段補充營養的原則也有不同。

各種營養成分的攝取在整體上應滿足一定營養的原則：一種營養素不能代替另一種營養素，各種營養之間失去平衡可能會影響肌體對它們的吸收利用。比如身體中氨基酸的缺少，會妨礙其他氨基酸的利用以及的合成。

相反，某種氨基酸過量，也容易引發氨基酸失衡或產生抑制作用，對胎兒的生長發育有不良影響。所以，平衡膳食就是公道攝取營養的重要方法。攝取的能量適宜，還要使營養素之間的比例恰當，同時要補充各種及微量元素及無機的食品。

不同孕期側重不同的營養攝入。孕早期，胎兒較小，生長緩慢，需攝取的營養素不多。準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質的維生素較多的食品便可。

，胎兒發育明顯加快，營養需要量也愈來愈多。準媽媽應多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食品。到了，胎兒要發育肌肉、和大腦，準媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食品。如、肉、蛋、肝等食品。
快樂自己，就是呵護寶寶