來例假可以吃圣女果嗎經期吃圣女果好嗎

一般情況下，女性來月經是可以吃圣女果的，但是，要注意適當，不能過量食用，以避免對身體產生不良的影響。那末經期吃圣女果好不好呢？下面讓我們具體來看看吧！

圣女果來例假可以吃嗎圣女果來例假可以吃的。

圣女果本來就是非常合適女性食用的水果，它對女性皮膚和身體有很好幫助。同時月經期間也能吃圣女果，其營養價值很好，并且適用人群較為廣泛。

每100克圣女果中含有蛋白質1克、膳食纖維1.9克、胡蘿卜素180毫克、維生素A30毫克、維生素C30毫克、鈣55毫克、磷28毫克、鉀136毫克、鈉6.4毫克、鐵0.5毫克，另外含特有的番茄紅素和谷胱甘肽成份，具有抗癌防癌、潤膚養顏、延緩衰老、清熱解毒、養肝護胃、預防夜盲、健胃消食的功效。

月經期吃圣女果的好處改善出血癥狀中醫上來說圣女果是補血養血的佳品，月經期間女性容易出血，有時還會出血過量，期間食用圣女果可以很好的改良出血等癥狀。

改善皮膚狀態女性經期體內的激素會產生變化，致使皮膚狀態變差。圣女果中番茄紅素及維生素C都是天然的抗氧化劑，能夠保護皮膚細胞不受自由基的傷害，具有潤膚養顏、補水肌膚、防粗糙、干澀的功效。

增強抵抗力女性在月經期身體抵抗力較弱，此時疾病容易進入身體。吃一些圣女果可以很好的增強抵抗力，預防經期疾病的侵入。

月經期能多吃圣女果嗎月經期間不能多吃圣女果。

圣女果對女性雖好，但是不可多食。圣女果屬于微寒的食材，吃多了容易加重體內寒氣，月經期間更是要注意。吃圣女果一天不超過20顆較佳。

月經期間吃甚么好1，女性經期適合吃一些溫熱的食材，如桂圓、紅糖水、蘋果等。

2，經期睡前一杯熱牛奶能夠很好減緩不適感。

3，經期補血，動物血不但含有鐵質還有蛋白質，是經期的保健食材。

女性經期飲食注意事項多補鈣女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應當攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

多吃纖維和瘦肉蛋白多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食品，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥和大麥(不但纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝取更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

忌食酸辣刺激食品月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食品的平淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

忌生冷食品月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，致使內寒產生，寒性呆滯，可使經血運行不順暢，造成經血過少，乃至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。