補充營養早餐吃勺芝麻醬計劃

補充營養 早餐吃勺芝麻醬

：慎吃！這5種食物看著健康其實是身材殺手

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生活中，雖然很多人有吃早餐的習慣，但僅僅能填飽肚子的吃法沒有考慮到營養狀況

00:00:44 ??來源：天水晚報 ?? ，嚴格意義上是不合格的早餐。要改善這一狀況，建議早餐時吃勺芝麻醬，黑芝麻醬尤其值得推薦。

首先，黑芝麻皮上富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。其次，芝麻醬是特別好的補鈣食品，含鈣量不遜色于牛奶和奶酪。芝麻本身有硬殼，但經過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。再次，芝麻醬還能提供十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質，以及大量的維生素E、尼克酸。最后，芝麻醬還是蛋白質和單不飽和脂肪酸的良好來源。因此，吃勺芝麻醬能大大改善早餐的營養狀況。