產(chǎn)后乳汁不足的月子食療菜譜

據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，由于各種因素的影響，乳汁不足的新媽媽不在少數(shù)，因此親親寶貝小編有責(zé)任在此給新媽媽推薦幾款，應(yīng)對(duì)產(chǎn)后乳汁不足的食療菜譜，以便新媽媽們能分泌充足的乳汁豢養(yǎng)寶寶。

介紹幾種食療食譜

1、黑芝麻：材料黑芝麻20克、大米適當(dāng)。 做法：將黑芝麻搗碎，大米洗凈后，加適當(dāng)水煮成粥。 注意：每天2- 次，或當(dāng)餐點(diǎn)食用。合適產(chǎn)后乳汁不足者。

2、黃酒鮮湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法：將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。注意：每天兩次。適用于產(chǎn)后體虛、乳汁不足者。

產(chǎn)后乳汁不足的月子食療菜譜

、豆腐：材料豆腐2- 小塊、紅糖 0克。做法：豆腐切塊水煮，加紅糖。水開20分鐘后便可食用。注意：每天一次，連服五天。具有滋陰、養(yǎng)血、增乳功效。

4、雞蛋芝麻末：材料雞蛋(隨個(gè)人消化能力而定)、芝麻粉。做法：雞蛋煮熟后去殼，蘸芝麻粉便可食用。

5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米適當(dāng)。做法：先煮大米，待水煮沸時(shí)加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天兩次。

6、通草鯽湯：材料通草 克、鯽魚適當(dāng)。做法：將通草、鯽魚洗凈，一同放入鍋內(nèi)煮熟。注意：不加油、，吃魚喝湯。

7、豬蹄香菇燉豆腐：材料豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生姜絲少量。做法：豬蹄切塊先煮，加入香菇、生姜絲、鹽，以后再放入絲瓜和豆腐。注意：須在一兩天內(nèi)吃完。

【知識(shí)補(bǔ)充】月子期間的飲食禁忌：

1、，涼性食品，有退奶的作用。

2、人參，產(chǎn)婦最好不要吃。它不僅有退奶的作用，還容易造成子宮收縮和出血。

、麥芽飲品，炒熟的麥芽有退奶的作用。

4、酒精，適量飲用有助于乳汁分泌，但是過量就會(huì)降低噴乳反射。

5、，有家族史者要避免。

6、刺激性食品，咖啡、茶、、可樂等飲料，會(huì)間接刺激到寶寶，造成寶寶半夜。