兒童營養早飯這9種食物少不了

一日之計在于晨，想要有一個好的開始，那末營養早飯是很重要的。營養早餐對于孩子的生長也是很關鍵的。那么，孩子早餐要吃甚么才是健康營養的呢?營養師說，孩子的營養早飯，下面的9種食品是少不了的。

一日之計在于晨，想要有一個好的開始，那末營養早飯是很重要的。營養早飯對孩子的生長也是很關鍵的。那末，孩子早飯要吃甚么才是健康營養的呢?營養師說，孩子的營養早飯，下面的9種食品是少不了的。

1.番茄

含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成份?？梢韵陆笛心懝檀己?，保護皮膚健康，維護胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：直接生食;拌沙拉或其它方式涼拌;煮食或做番茄醬。

2.玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素e、胡蘿卜素、核黃素及b族維生素7種營養保健物質?？梢栽鰪娙说捏w力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護皮膚、促進血液循環、下降血清膽固醇、對抗眼睛老化。

吃法：烹調盡管使玉米損失了部份維生素c，卻取得了更有營養價值的抗氧化劑活性。吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進去，由于玉米的很多營養都集中在里面。