中醫養生腎氣足百病除補腎有竅門

摘要：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象， －5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

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搓腰眼

腰為腎之府 ，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟 6次，你會感到腰部發熱；

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

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每晚再用熱水泡腳，然后兩腿根部的 氣沖 穴，并反復揉擦兩腳心的 涌泉 穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的 腎俞 穴，則效果更佳。

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小指頭提水法

手指頭有許多神經末梢，聯結，例如右小指頭通腎，主宰生長、、生殖、，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。

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倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

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雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

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按摩太溪穴（位于足內側，內踝后方，內踝尖與之間的凹陷處）

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