民俗養生專家高巍：清明時節話養生

清明時節話養生（供圖/華蓋）

清明節既是節氣，又是節日，同時，還是上巳節、寒食節和清明節三個節日的結合，是春天里最大的節日。在春天的六個節氣當中，清明位居第五，是春天的特色最鮮明、最豐富的事情。春通“蠢”，意在動起來，以符合“陰陽合而萬物生”的節氣主題。古代人們在這一天會開展豐富的民俗活動。比如：放風箏，蕩秋千，射柳，拔河，載葫蘆等，就連傳統的掃墓活動，也往往跟踏青結合起來，以適應節氣變化的特點。

畢竟，人是大自然的重要組成部分，會隨著大自然的變化而不斷進行調整。豐富的民俗活動，正是體現了人類主動適應自己，從飲食、起居、運動、防病等多個方面進行的調整。這當中不光有運動，更有精神的升華。象寒山介子推的傳說，就是把對國家盡忠，為父母盡孝這些中國人的傳統理念，加以文學化的人格體現。所以，這一傳說不僅豐富了寒食節的內容，而且成為清明節的精神來源。在這一基礎上，衍生了為先烈掃墓，懷念祖先的清明節重要活動。

再加上北京的寒食十三絕、南方的青團、桃花粥、江米藕、田螺、糯米酪、雞蛋，特別是介子推家鄉——山西的子推燕（餅）棗饅頭、潤餅等豐富的清明寒食，更把春天里的這一節日發展的有聲有色，在民眾中產生巨大的吸引力，延續千年不衰。

唐朝的詩人孟浩然《大堤行》中提到：“歲歲春草生，踏青二三月”。春暖花開，萬物復蘇，到處是一派生機勃勃的景象。在這美好的時節里，投身大自然，踏青郊野，或登山遠眺，或信步觀賞，都可以算是人間樂事。

按照五行的說法，春天主木，因為春天萬物生發，與木的生長類似。五臟之中，肝正好對應于木，特點是舒展向上，不受拘束。因此，春季肝火偏旺，需要格外保護，特別是冬季往往帶來脾胃郁熱，肝腎虛損，到了生發的春季，必然帶來肝氣旺，以致心煩失眠，煩躁易怒，特別是頭暈目眩，眼睛干澀，口苦咽干等。加上天氣刺激，清明節掃墓，思親而睡眠少，情緒激動，飲食、起居不規律等等，都會給肝帶來負擔。

古人強調：“人臥血歸于肝”，主張春季應“夜臥早起”，盡量少熬夜。尤其是青少年和中年人，一天要保證睡眠要達到8小時，60歲以上的老人要不低于6個小時。尤其是女性，更應該少熬夜，保證睡眠，以防止肝郁血虛的發生。

春季養肝正當時。在陽氣上升的季節，要通過調整飲食起居、涵養情志，重點保護好肝臟。銀耳有助于保護肝臟，提高肝臟的解毒能力。此外，還可以吃些核桃、開心果等堅果，疏肝理氣。要保持膳食平衡，少食味厚的食物。

養肝的關鍵，還在于調整情緒，既不要暴躁，也不可過悲、易怒。要學會保持平和、愉悅的心情，增強個人修養，不必為一些小事去自尋煩惱。走出家庭，融入自然，和朋友在一起，共同去感受大自然的無窮魅力，自然有利于我們身心的調整。而這也正是清明節給我們的提醒。

北京民俗學會會長高巍

專家介紹：

高巍，1958年生，北京市人，長期從事民俗文化的研究推廣工作，現為北京民俗學會會長，北京市非物質文化遺產保護專家委員會委員。著有《北京民俗史話》、《中國非物質文化遺產》、《幡鼓齊動十三檔》、《四合院———磚瓦建成的北京文化》、《燕京八景》、《漫話北京城》、《順時養生》（光盤6張）等。近年來，在中外電視、廣播電臺、網絡、報紙和期刊等媒體，宣傳民俗文化，特別是節慶文化，以及北京史地、國學等內容，受到廣泛好評。 以上就是關于“民俗養生專家高巍：清明時節話養生”的內容，希望大家看的開心，看的愉快，也希望大家能夠積極的分享本網站，讓更多的人看到本站的“民俗養生專家高巍：清明時節話養生”內容，謝謝！