孕婦都能吃甚么

大家都知道，孕婦的飲食是有很多的忌諱，很多東西都不能吃的，因為畢竟關系的是兩個人的身體和營養，所以準媽媽們就得對飲食相當的重視，避免吃錯東西。所以，針對這種情況，小編就要為大家解決孕婦都能吃什么這個問題啦。

1、孕婦都能吃甚么

1、多食新鮮的水果蔬菜，可供給孕 婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷 孕吃甚么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎樣補充?逐日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷 孕期間的飲食要注意這點，由于玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

懷孕期間吃甚么好呢?

3、多吃谷類、花生等，由于這些食品中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋，由于雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

懷孕期間吃什么好呢?

5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷 孕吃甚么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

2、孕期宜吃的主食

谷類食品中含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維。以谷物為主的膳食結構既可以提供充足的能量，又可以避免攝取過量脂肪及脂肪含量較高的動物性食品，可預防相關疾病的發生。另外，孕媽還可以做到粗細搭配，可以適當吃些粗糧，不僅有利于豐富營養結構，對預防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等癥皆有幫助。

三、孕期宜吃的蔬菜

有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食品中人體所需營養，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，避免衰老，蔬菜可以防止許多疾病發生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改良胃腸血液循環，增進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

孕婦都能吃甚么，看了這篇文章，相信大家心里多少都有數了吧。其實孕婦可以吃的還是很多的，比如新鮮的水果蔬菜、各種粗糧、多吃谷類、花生、每天加食一兩個雞蛋、補充蛋白質、還有記得補充鈣、鋅、鎂等微量元素等等。

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