平血吃甚么東西補血快

對于我們日常生活中常常接觸到的各種食品，你真的了解他們真正的營養(yǎng)價值有哪些嗎？他們在人體生物性能運行中，擔負了怎樣的角色?首先今天會討論大家日常關心的平血吃甚么東西補血快，所以希望大家一定不要錯過哦！

平血吃甚么東西補血快

1.紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及保持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以，但要記住一點，紅米比正常大米不容易煮熟，無論是煮粥還是煮飯，最好在前天晚上淘洗后用水浸泡1夜，第二天再拿來煮就可以了。

2.枸杞

中醫(yī)認為，枸杞有“補精氣諸不足，易色彩、變白，令人長壽”之功效。枸杞還有補陰補血的作用，一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀，如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等癥狀。

服枸杞四季皆宜，可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服，卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服，也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖1起泡水喝，常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山查等制成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。

3.胡蘿卜皮

胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可增進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對醫(yī)治貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。所以建議在吃胡蘿卜時不要削皮，洗干凈即可。

最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿卜，這樣溫度適合，適當的油脂又有利于胡蘿卜素滲出。水煮胡蘿卜比涼拌或榨汁更有營養(yǎng)，由于胡蘿卜本身含有微量脂質，加熱后會釋放出來，促使胡蘿卜素滲出。

4.南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質。胡蘿卜素，維生素，必須氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構成維生素B12的的重要成份之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)秀營養(yǎng)素。

5.葡萄

歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，和多種維生素和氨基酸。是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

6.龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食品，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食品。

除以上介紹的平血吃甚么東西補血快 的方法以外，還有很多方法，在尋求健康這條路上，是沒有捷徑的，沒有付出就沒有收獲。所以，希望大家在得知以上方法之后，在日常生活中，可以多多堅持不放棄任何一個可能性。終究都會具有一個健康的身體。

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