早春吃青菜來補鈣

早春吃青菜來補鈣！

早春，氣溫一路升高，孩子們逐步減少衣服，開始到戶外享受燦爛的陽光。然而，乍暖還寒，身體抵抗力較弱的幼兒對周圍環(huán)境、冷熱變化適應力不足，很容易染上疾患。如何做好孩子的平常保健，不讓疾病趁換季之機鉆空子呢?我們聽聽專家的建議——多吃青菜補點鈣躥躥個子把病甩。

喝牛奶、曬太陽、預防性補鈣VS缺鈣

天氣越來越暖和，孩子們的戶外活動多了，新陳代謝能力加快，又到了長個的好時節(jié)，但門診上帶孩子看缺鈣的家長也漸漸多了。

“房子蓋得快，磚瓦、水泥就會供應不足，孩子骨骼發(fā)育也一樣，生長太迅速，容易缺鈣、缺維生素D。”鄭州人民醫(yī)院兒科主任醫(yī)師劉金權(quán)說，尤其是2歲之內(nèi)的小兒，正處在人生中第一次生長發(fā)育高峰，更容易缺鈣。

對此，他建議給孩子安排每日三餐，適當增加一些牛奶、豆類、蝦皮等含鈣豐富的食品;同時，每天保證孩子1~2個小時的戶外活動，由于多曬太陽，有助于*合成維生素D，能更好地促進鈣的吸收和利用。另外，家長還可以在醫(yī)生指點下，給孩子預防性地補鈣、補維生素D。鄭大三附院生長發(fā)育門診副主任醫(yī)師王偉建議：

2歲以下的小兒，由于曬太陽時間少，不能單純補鈣，還要補維生素D，以促進鈣的吸收利用。通常，每天補200毫克的鈣，和400國際單位預防劑量的維生素D。切記不可過量，否則會引起中毒。

2歲以上、6歲以下的兒童，接觸陽光照耀的機會多了，自身能夠合成維生素D，因此，補鈣只需間斷使用復合維生素D的鈣片(鈣含量多、維D含量少)。通常，春季長個快或冬季日曬少時，可以連用3個月。至于用量多少，要看鈣片種類。類似維生素D含量為200個國際單位的樂力鈣等，孩子2~3天吃一片，而維生素D含量為100個國際單位的迪巧維D鈣咀嚼片等，1天一片。

“如果孩子長得太快，或有腎結(jié)石問題，上述預防劑量要酌情增減。補鈣的孩子至少3個月要讓醫(yī)生查看身高、體重、骨骼發(fā)育情況，看看補鈣的吸收效果。”王偉還提示。

“一旦孩子出現(xiàn)缺鈣癥狀，僅預防性補鈣還不行，需要治療。”劉金權(quán)說，2歲內(nèi)的小兒出現(xiàn)急躁、興奮、晚上睡睡醒醒、夜哭、多汗、枕禿等，或2歲以上的孩子白天沒啥事，晚上卻喊腿疼等，都要及時就診。

多喝水、吃青菜、少舔嘴VS爛嘴角

入春以來，兒童有的會出現(xiàn)“爛嘴角”(醫(yī)學上稱之為口角炎)。

如何預防呢?兒科專家建議：1、多喝水;二、飲食清淡;3、多吃富含維生素B2和維生素C的食品，比如黃豆芽、花菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜等，維生素B2含量比較多，而檸檬、柚子、獼猴桃等，含維C豐富;4、糾正孩子舔口唇、吮手指等不良習慣;五、嘴唇干燥裂口，可用維生素E膠丸里的油劑涂抹。

針對“爛嘴角”的孩子，不同緣由不同醫(yī)治：口瘡反復不愈、體質(zhì)虛弱、面黃、睡不安、流口水者，可用吳茱萸(研細末)外敷足心;口瘡疼痛、赤紅、潰爛者，可以用一些清熱解毒的中藥材泡水喝，比如黃梔花;口角爛又發(fā)白者，可能是缺少維生素B2，必要時口服維生素B2制劑。

遠離花草、戴口罩、曬被褥VS春季過敏

微風習習，花草萌生，對過敏體質(zhì)的孩子卻是在遭罪：蕁麻疹、過敏性皮炎、哮喘等過敏性疾病，常常因此誘發(fā)或復發(fā)。劉金權(quán)提示，過敏性體質(zhì)及家族有過敏史的孩子，要做到：

1、不接觸花草。花粉顆粒是致使春季過敏高發(fā)的一個重要緣由。因此，有過敏史的孩子，最好遠離花草。

2、出門戴口罩。建議出門戴口罩，既防病又能減少灰塵吸入。切記口罩要常換常洗常曬。

3、勤曬被褥、枕頭。春季的氣溫、濕度，很合適塵螨生長繁殖，而它也是引發(fā)過敏性疾病的一大過敏原。經(jīng)常晾曬螨蟲聚集的被褥、枕頭、窗簾等，能減少塵螨滋生。

另外，過敏體質(zhì)的孩子還要盡可能少吃蝦、蟹、貝殼類海產(chǎn)品。