坑娘懷個(gè)孕而已每天抽筋還讓不讓睡了

發(fā)布時(shí)間：2020-05-28 15:26:33

最近看到一條朋友圈，我半夜無(wú)良地笑出聲了（不方便截圖，做了張示意圖）：不斷抽筋的黑眼圈又抽筋抽醒了…又抽筋，老抽筋！肚子里的小家伙，小小年紀(jì)就坑娘！我不就懷個(gè)孕，我不睡，你個(gè)小家伙也別睡了！
她是特地改了昵稱，我就是笑她的昵稱…不過(guò)，話說(shuō)回來(lái)，這昵稱，真是隔著屏幕都能感到濃濃的暴躁和…困。幾乎所有孕媽都嘗試過(guò)，半夜睡著睡著抽醒的滋味…這貌似無(wú)可避免…今天，我只能盡我所能說(shuō)說(shuō)抽筋這件事了。為何會(huì)抽筋為毛就這么偏愛(ài)孕媽呢？還總是半夜找上門(mén)！尤其是孕中晚期，這頻率更是蹭蹭往上漲… 目前來(lái)講，孕媽腿抽筋的緣由還不是特別清晰，但有研究顯示，當(dāng)血液中鈣缺少和磷增加時(shí)，腿抽筋的癥狀可能出現(xiàn)。說(shuō)白了，就是缺鈣或者說(shuō)鈣與磷比例不平衡時(shí)，可能會(huì)發(fā)引發(fā)抽筋。另外，還有以下原因，可能是幫兇：腿部壓力過(guò)大腿部睡姿問(wèn)題導(dǎo)致的血流不通（長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)睡姿，血液回流會(huì)受阻，引發(fā)腿部肌肉痙攣）腿抽筋怎樣緩解抽起來(lái)了，怎么整啊！幾個(gè)減緩的法子，姐妹們挑挑揀揀用。 1、試試伸直腿部，然后曲折抽筋的腳，讓腳踝和腳趾向上（總之就像沒(méi)抽筋時(shí)那樣，試試幫助那條筋放松，但不要委曲） 2、推拿，對(duì)抽筋的那只小腿按按揉揉。、走走。略微走動(dòng)一下，伸展小腿。 4、熱敷，乃至溫水淋浴下。 5、拍醒老公…… 平時(shí)怎樣預(yù)防腿抽筋有人說(shuō)，買些保健品補(bǔ)鈣補(bǔ)鎂補(bǔ)VC補(bǔ)VB，能夠減緩和預(yù)防腿抽筋。先不管那幾種元素能不能預(yù)防腿抽筋，我個(gè)人覺(jué)得，要補(bǔ)的話，先均衡飲食就好了，不用每次都上升到保健品層次。不過(guò)鈣這個(gè)，孕期需求量比較大，不為了抽筋這事，本身也要保證鈣攝取，如果個(gè)人飲食比較缺，那可以適當(dāng)補(bǔ)充片劑之類。關(guān)于補(bǔ)鈣，可以點(diǎn)這里查看相干文章。下面給幾個(gè)預(yù)防抽筋的小建議，希望多少可以減少大家半夜抽醒的次數(shù)… 1、平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行下，曬；做做運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腿部肌肉。 2、飲食均衡，多吃含鈣含的食品。、睡覺(jué)要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖。 4、平時(shí)不要讓腿部肌肉太勞累了。 5、睡前可以略微泡，暖和暖和腿部。 6、平時(shí)（尤其是睡前）可以推拿推拿，增進(jìn)下血液循環(huán)。祝大家，都不要“抽醒”…我愛(ài)睡眠…

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