孕期失眠好煩惱有哪些解決辦法呢

發(fā)布時(shí)間：2020-05-05 07:06:47

孕期失眠確實(shí)是讓人煩惱的一件事情，此時(shí)因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的荷爾蒙出現(xiàn)了變化，情緒波動(dòng)起伏不定，自然就容易失眠。那么，有甚么減緩的方法呢？
確切是讓人煩惱的一件事情，此時(shí)因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的荷爾蒙出現(xiàn)了變化，情緒波動(dòng)起伏不定，自然就容易失眠。那末，有甚么減緩的方法呢? 只是，對(duì)于此時(shí)的孕媽而言，失眠對(duì)胎兒傷害的擔(dān)心，遠(yuǎn)大于對(duì)自己精神及心情帶來的影響。那末，孕婦失眠應(yīng)當(dāng)如何正確處理，有沒有甚么好的方法(比如：飲食，推拿)可以改良這1孕期失眠的癥狀。孕婦失眠對(duì)胎兒有甚么影響呢?別著急，下文會(huì)給你想要的答案。孕婦失眠的表現(xiàn) 失眠是指無法長(zhǎng)時(shí)間保持睡眠狀態(tài)或根本沒法入眠，以致于。失眠根據(jù)程度的不同分輕度和重度： 1、失眠初期癥狀準(zhǔn)媽媽可能出現(xiàn)入眠困難、睡中、體感、食欲不振、反應(yīng)緩慢、內(nèi)分泌失調(diào)等等。 2、嚴(yán)重失眠癥狀準(zhǔn)媽媽可能會(huì)面容蕉萃、眼光呆滯、體質(zhì)下落、、極度疲憊，甚至構(gòu)成焦慮性失眠，白天沒精神，晚上1到睡覺時(shí)間就憂心能不能睡著，如此導(dǎo)致惡性循環(huán)。孕婦失眠對(duì)胎兒有甚么影響 1、導(dǎo)致胎兒孕婦失眠是一種常見癥狀，很多孕婦認(rèn)為是正常現(xiàn)象而不加重視。固然，短期的失眠，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不會(huì)遭到影響。但是長(zhǎng)時(shí)間的失眠，因?yàn)椴贿m癥狀的持續(xù)造成失眠會(huì)逐漸破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦由于失眠驚慌、多夢(mèng)易醒，白天常常神情倦怠、食量減少，致使胎兒無法吸收到足夠營(yíng)養(yǎng)，出身時(shí)形體略顯瘦小或出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或代謝性疾病。 2、造成胎兒畸形孕期失眠雖然應(yīng)該得到重視和解決，但改良癥狀也不能過于心急、盲目。曾有這樣一名孕婦，由于得了失眠癥而久服安定，結(jié)果引發(fā)胎兒先天性畸形。因此，重視孕期失眠是必要的，但更加必要的是掌握恰當(dāng)?shù)脑衅谑哒{(diào)理方法或采取對(duì)身體沒有副作用的醫(yī)治方法。、致使孕婦失眠，出現(xiàn)下落，嚴(yán)重的還會(huì)患有免疫系統(tǒng)疾病。而產(chǎn)科中提到：免疫系統(tǒng)異常占流產(chǎn)因素的78%。因此，孕婦失眠雖然在某種程度上不會(huì)造成嚴(yán)重后果，但也絕不是可以置之不理的問題。孕婦失眠的解決方法 1、推拿法 1).眼保健操法。手法和做眼保健操一樣，用指腹刮眼眶周圍;食指輕揉太陽穴和眉心各2- 分鐘;大拇指和食指揉按風(fēng)池穴(即頸椎兩側(cè)的下限處)2- 分鐘。 2).按摩—組穴位。百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。輕度失眠就少推拿幾次，重度失眠就多按摩幾次。按摩完成后就選擇一種最舒服的姿式躺下，10分鐘左右便可入眠。 ).耳廓推拿法。人體的軀干和內(nèi)臟在耳廓后有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)，按摩耳廓可以讓全身得以放松后，幫助睡眠。 4).額頭推拿法。指腹內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，自眉間開始向太陽穴推拿1小時(shí)，可增進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。 2、心理暗示法 1.睡前沖個(gè)熱水澡或用熱水。選擇一個(gè)舒服的姿式，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、簡(jiǎn)單瑜伽、身體推拿等等。呼吸要輕松、雙眼要合閉，同時(shí)心理暗示：美好的一天過去了，我今晚一定會(huì)睡個(gè)好覺! 2.上床后避免胡思亂想。即使頭腦里不斷冒出一些事情，也不要著急。因此臨睡前的回憶都是支離破碎的，只要不過量地想，不往深、往復(fù)雜去想就行。 .夜間醒來不要睜眼，輕輕再睡。如果說天快亮了，睡不著醒來也沒事。最好每天定時(shí)入睡定時(shí)起床。起床后洗個(gè)澡，到戶外呼吸新鮮空氣。、食療法八寶釀原料：糯米飯適量、梨子6個(gè)、糖蓮子、冬瓜適當(dāng)、瓜子仁1小把、蜜棗2個(gè)、紅絲綠絲少許、金桔餅5克，另準(zhǔn)備熟豬油、白糖、水淀粉、清水。 1).將配料切碎成顆粒狀，與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi)，加入豬油，白糖攪拌。 2).梨子去皮，從上方切開，掏空后加入拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，放入蒸籠蒸熟后取出，裝入盤內(nèi)。 ).鍋里加水和白糖燒開，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。棗竹燈芯原料：棗仁玉竹各20克、燈心草6克、糯米200克。 1).將配料用紗布包扎好，放入鍋中，與糯米一起煮成粥。 2).煮好后，取出紗布包，便可食用。葉芹菜粥原料：粳米75克、枸杞葉 0克、芹菜60克、食適當(dāng)。 1).將芹菜和枸杞葉洗干凈后切碎。 2).粳米入鍋加適當(dāng)水煮成粥;再將切碎的芹菜、枸杞葉放入稍煮片刻，加入食用鹽即可。小編的話：經(jīng)過小編的分享后，相信你已經(jīng)對(duì)孕期失眠的癥狀和解決方法，已有了一些了解了。如上的解決孕期失眠的按摩手法大家可以用來試試看，還有飲食療法，這幾款食譜做起來也比較簡(jiǎn)單方便，有興趣的朋友們可以試試喲!期間孕婦一定要休息好，吃好，睡好，這樣才能讓胎兒寶寶安心的在媽咪肚子里快樂成長(zhǎng)喲!

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