平淡是炎夏養生的原則

夏日氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季養生之要道。頭腦宜清靜。盛夏烈日高溫蒸灼，使人感到困乏、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神氣平和是養生之重要。

??????夏日氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季養生之要道。

頭腦宜清靜。盛夏烈日高溫蒸灼，使人感到困乏、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神氣平和是養生之重要。據古醫經《養生篇》中記載，夏日宜“靜養勿燥”，節嗜欲、定心氣——可居高明、可遠眺望、可入山林、可坐臺榭空敞之處，以避炎夏。切忌火爆脾氣、一蹦三跳，情緒激越而傷神害臟腑。

飲食宜平淡。炎夏暑熱，少食高脂美味、辛辣上火之物，飲食平淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用，還有助于促進食欲。新鮮蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類平淡宜人，既能保證營養，又可預防中暑;菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃。

游樂宜幽靜。炎夏不宜遠途跋涉，最好是就近尋幽。清晨，曙光初露，涼風習習，到溪流、園林漫步，做氣功、保健操等，可使你賞心悅目，精神清新;傍晚，散步倘佯在江濱湖畔，亦會令你心靜如水，煩悶、暑熱頓消。晚上，在人少、清涼之室，聽聽音樂、看看電視，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦愜意舒心。適當過過現代城市的夜生活，去夜總會、歌舞廳、卡拉OK，瀟灑一回，對豐富生活內容大有好處，但不宜常往，特別是老人更應慎之，否則亦會傷神害身，樂極而生悲。