哪些食品防衰老吃什么防衰老

哪些食物防衰老?吃甚么防衰老?動物和植物含有很多對人體有益的成份，恰當的烹調可以抵抗人體的衰老，增進健康，延長壽命。抗衰老受很多因素的影響，而食品營養是最直接、最重要的因素之一。家中可常備一些有抗衰老作用的果蔬食品，做成香噴噴的菜肴給家人增加營養，還能延緩身體性能的衰老，何樂而不為！

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食品就數堅果類(諸如松仁)。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。常常食用，可以有效抵抗早期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，下降膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業。(www.yiqig.cn 一起過)雖然人總是不能抵抗時間的流逝，25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食品，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。

豆腐

推薦理由：除魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可常常食用豆類食品。

菠菜

推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可闊別缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不但可以避免生出有發育缺點的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的幾率。

草莓

推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大好處。草莓可改良膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

酸奶

推薦理由：酸奶不但有助于消化，還能有效地避免腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

巧克力

推薦理由：具有快樂――巧克力有平靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是蛀牙的構成，而巧克力可以延緩這一進程的速度。

土豆

推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

蘑菇

推薦理由：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、下降血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可增進人體的新陳代謝。

核桃

推薦理由：健腦，1斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極其重要的賴氨酸，對大腦很有益。

咖啡

推薦理由：食品催情。如果你正為性趣日漸消弱而苦惱的話，無妨試一試咖啡的催情效果。固然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效率。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。