蘑菇減肥法可讓你2周瘦6斤

吃過蘑菇減肥食譜嗎?選擇它是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。含有豐富的無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成份，并且還屬于低熱量食品。下面給大家推介3種春季蘑菇食譜，這樣吃又美味又不會膩。

吃過蘑菇減肥食譜嗎?選擇它是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。含有豐富的無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成份，并且還屬于低熱量食品。下面給大家推介三種春季蘑菇食譜，這樣吃又美味又不會膩。

1、蘑菇燴菜總熱量(164千卡)

材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2。9克、脂肪0。2克、熱量23克)40克、金頂側(cè)耳20克、粉絲30克、菠菜(每克含蛋白質(zhì)2。4克、脂肪0。5克、熱量27克)20克、洋蔥10克、胡蘿卜(每克含蛋白質(zhì)0。6克、脂肪0。3克、熱量38克)10克、蒜(每克含蛋白質(zhì)4。4克、脂肪0。2克、熱量113克)2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

2、蒜炒蘑菇總熱量(123千卡)

材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2。9克、脂肪0。2克、熱量23克)3個(gè)、金頂側(cè)耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1。5湯勺、鹽若干、食用油若干

3、蘑菇豆腐辣醬湯總熱量(143千卡)

材料：金頂側(cè)耳60克、牛肉(每克含蛋白質(zhì)20。1克、脂肪10。2克、熱量172克)20克、豆腐(每克含蛋白質(zhì)7。4克、脂肪3。5克、熱量72克)適當(dāng)、大蔥1棵、紅辣椒1個(gè)、辣醬5克、湯米水1杯。

這三種減肥食譜可以給大家一個(gè)意想不到的效果，藥減肥的人趕快試一試吧!