祛痘養顏食譜生菜苦瓜沙拉

長痘跟內分泌失調有很大的關系，是由于皮膚油脂無法順利排出，細菌在皮膚上繁殖而出現的癥狀。痘痘是可以預防和消除的，那就很多吃富含胡蘿卜素、鋅、維生素和纖維素等營養成分的食物。

長痘跟內分泌失調有很大的關系，是由于皮膚油脂沒法順利排出，細菌在皮膚上繁殖而出現的癥狀。痘痘是可以預防和消除的，那就很多吃富含胡蘿卜素、鋅、維生素和纖維素等營養成分的食品。

生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助皮膚補水，對因胃腸功能不好引發的痤瘡也有一定的輔助醫治作用。而苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，不但能增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。

生菜苦瓜沙拉

材料：300克生菜、150克紅蘿卜、100克苦瓜、5個小紅辣椒、30克綠豆

做法：

1.將綠豆泡一個晚上，然后煮軟，把水倒掉，再燜一會兒;

2.趁熱下1大勺香油和少量食鹽拌勻，放置10分鐘;

3.將生菜、苦瓜、紅蘿卜、小紅辣椒切絲;

4.將各種材料混在一起，加入適當白糖、1小匙熟芝麻、少量食醋拌勻，便可食用。