10種毛病飲食法讓你活不長

美食是我們享受生活的一大樂趣，但是如果你的飲食方法不正確的話，那末有可能會(huì)對(duì)你的身體造成很大的影響。下面就讓小編來給大家說說哪些毛病的飲食方法會(huì)讓我們“短命”?

美食是我們享受生活的1大樂趣，但是如果你的飲食方法不正確的話，那么有可能會(huì)對(duì)你的身體造成很大的影響。下面就讓小編來給大家說說哪些毛病的飲食方法會(huì)讓我們“短命”?

1、不吃早飯

嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

德國研究人員在對(duì)7000個(gè)男女的長時(shí)間跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早飯的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另外一所大學(xué)在一次對(duì)80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早飯。

所以早飯食品盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食品的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

2、晚餐太豐盛。

傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚飯吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚飯，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

所以晚餐要早吃，可大大下降尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚飯要素吃。晚飯一定要偏素，尤其應(yīng)多攝取一些新鮮蔬菜，盡可能減少過量的蛋白質(zhì)、脂肪類食品的攝取。第三，晚飯要少吃。一般要求晚飯所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3、嗜飲咖啡。

1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下落50%。2.容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能產(chǎn)生改變并使血管中的膽固醇增高。3.下降工作效率。

所以大家為了健康還是少喝咖啡為好。

4、食用酒精過量攝入。

大量或常常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。要飲酒時(shí)就得先學(xué)會(huì)怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩時(shí)以后飲酒較安全。由于上午胃中分解酒精的酶---酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更容易吸收，對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。

另外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒。一個(gè)體重60千克的人每天允許攝取的酒精量應(yīng)限制在60克以下。

從酒精的代謝規(guī)律看，最好佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食品，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精產(chǎn)生反應(yīng)，不但傷肝，而且傷害口腔與食道黏膜，乃至引發(fā)癌癥。