吃甚么食品減肥

減肥現在可以說是非常流行的一個話題了，仿佛所有人都對減肥有著這樣或那樣的熱忱，網絡上現在也有各種各樣的減肥達人為大家提供多種多樣的減肥方法和減肥食譜，但是大家選擇的時候還是要慎重，因為有些減肥食譜并不是那末健康。吃甚么食品減肥呢？我們一起來看一看吧。

吃甚么食品減肥

1. 富纖維蔬菜

不管可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食品。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。

2.多纖維水果

多纖維水果產生的作用，與富纖維蔬菜類似。這些食品包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。

3. 多汁水果

富含水份的水果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食品。我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

4. 高非水溶性纖維食品

非水溶性纖維食品所含的熱量非常低，有利于減肥。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，和蘑菇、魔芋等。

5. 瘦纖蛋白質

蛋白質有利于加速新陳代謝，保持機體正常功能，減肥一定不能傷害身體。減肥時，蛋白質的量一定要保證，要確保每餐都要攝取一些瘦纖蛋白質，可選的食品包括少許深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食品有助于身體健康又低熱量。

6. 無糖口香糖

無糖口香糖可以在減肥期食用，它并不會刺激人的食欲。嚼無糖口香糖可以有效地阻撓我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身旁放一包無糖口香糖，以代替巧克力、餅干、話梅等。

7. 白開水

當你想吃東西時，就喝一杯白開水。一名醫師說過，每天喝八杯水可能會幫助你在1年內減八磅。白開水不含熱量，又能占據胃的空間，不使人有吃東西的欲望，可以有效阻止過剩熱量的攝入，因為要喝完一杯白開水，也要花費不少時間的。礦泉水、純凈水等，都可以喝上幾杯。

8.粥

粥能飽腹，無熱量的水份占的多。正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝取就會明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產生這樣的作用。

9.帶殼零食

如果吃零食時特別費事，吃起來就會少些了。一樣的時間，吃起來肯定要少，而且較容易放棄。例如，帶殼瓜子、核桃、栗子和花生，吃起來就會比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

以上就是關于吃甚么食品減肥的全部的內容了，不難發現，對減肥有利的食品還是非常多的，而且這些食品經過不同的排列組合可就能成為非常豐富的減肥食譜了，不依賴于減肥達人，我們自己也能夠知道自己的減肥計劃了，大家不妨試起來。