吃土豆會發胖嗎

土豆控們快看過來喲！土豆泥、薯片、薯條這些大概都是土豆控們最愛吃的土豆單品了吧？可是愛漂亮的小仙女們總是在土豆和減肥二者之間取舍不斷，不吃嘴巴好孤單，吃了又是長肉的節奏。那末，到底吃土豆會發胖嗎？戳下文見答案喲！

1、吃土豆會發胖嗎

土豆的主要成分是淀粉，它和面粉中淀粉的含量是相差無幾的，北方人嗜面，所以身體會稍稍壯些，南方人嗜米，發胖的比例不是很高，吃土豆類似于吃面食，較容易發胖，但您只要注意加強身體鍛煉，做到公道膳食，還是沒有太多必要擔心吃土豆會發胖的。

2、土豆：減肥的“良藥”

別看土豆土里土氣不起眼，營養學家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你沒必要擔心脂肪多余，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食品望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使過剩脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。

在人們的印象里，黃豆含有優良蛋白是首屈一指的。其實，土豆中的蛋白質無論是營養價值還是保健功能，都讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其它營養素，如碳水化合物、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米面的營養更全面。具有很高營養價值的蘋果與土豆相比，多數營養素也相形見絀：土豆含的蛋白質和維生素B1是蘋果的10倍;維生素C是蘋果的3.5倍;維生素B2是蘋果的3倍;磷是蘋果的2倍;糖和鈣與蘋果相當;只有胡蘿卜素比蘋果少一點。按營養學觀點，一斤土豆的營養價值大約相當于3斤蘋果。土豆所含的各種維生素及礦物質，尤其是鉀及磷，對體內的電解質平衡及骨骼健康甚為重要;一個普通大小的土豆含熱量約120-150卡路里，相等于一碗白飯，所以若是適當的選用，并不會如傳說的致肥

三、公道實用，不僅不會長胖，還可以達到瘦身的妙用

土豆的基本成份是不會引起肥胖的，它的脂肪成份在0.1%左右，即便是多吃，也不會致使脂肪過剩而引發肥胖。并且土豆中的淀粉也不是人們想像中的那么高，它的70%都是水分，淀粉的含量大概僅有20%左右。

土豆中含有豐富的膳食纖維，這種物資會容易讓人產生飽足感，減肥的女性不用擔心會吃多了或者攝取了過量的熱量。但是土豆怎么吃，還是十分講究的。

如果有人說土豆除用來炸就不好吃了，那末就是毛病的。它還可以用來制作既好吃，又能幫助減肥的食譜。比如一道土豆沙的菜，選用一個土豆，將其煮熟，放在分鐘搗成泥狀。再加入煮熟的雞蛋，和切成粒狀的黃瓜。

吃土豆會發胖嗎？合理吃土豆，不僅不會長胖，竟然還可以到達瘦身的妙用。驚不欣喜，意不意外？想減肥的寶寶們再也不用吃個土豆都糾結半天啦，放心大膽地吃起來吧！要知道土豆不但營養價值高高的，而且減肥效果也是棒棒噠！

寶寶感冒鼻塞打噴嚏

通心絡膠囊組成及功效

下肢深靜脈血栓的治療方法

藤黃健骨丸吃了上火嗎

中藥調理月經量少