人該活過百歲健康的生活方式是哪些0

長壽是大家最想要的，如何踐行生命的健康呢？愈來愈多的專家都表示，人本來是可以活得更加長壽。除醫(yī)療技術的發(fā)展之外，主要還是靠自己的平常習慣。

早在2017年12月的長城國際健康論壇上，北京同仁心血管疾病診療中心主任，首都醫(yī)科大學心血管病研究所所長胡大一就提出，九十活不過，那是你的錯；不到九十九，不要輕易走的經典言論。

而著名的中國工程院院士鐘南山也曾在一次慢性疾病患者的情緒管理為主題的講座也曾提到，人的壽命本來至少有100歲，但是慢和疾病成為了人們不能長壽的緣由。

兩位著名專家如此異口同聲認為，人的壽命本該到100，主要是慢性病和心理病讓我們 折壽 。

我們都知道健康的生活方式能夠減少慢性病和發(fā)生的可能性。長壽離不開健康的生活方式，那么健康的生活方式到底是怎么樣的呢？

想要健康生活，銘記這6句話

1.生命在于運動

生命在于運動這句話說的就是我們身體的進化的本質是靠活動來保持生活的。如果長時間只動腦不動活動身體，各種慢性病就會隨即而至。所以我們的身體需要根據(jù)不同年齡來進行相應的活動來保持身體健康。

走路是一種合適很多人的運動。不但簡單易操作，而且還很健康。跑步屬于有氧運動，能夠幫助身體適應輕中強度的運動，以到達提升耐力的效果。

長時間跑步能夠有效促進身體新陳代謝，消耗身體過量的脂肪。預防心腦血管病，對降 三高 ，降血壓，減緩焦慮緊張都有很好的作用。

2.少吃就是健康

美國曾經研究過，少吃的人的確長壽。所以在方面，不能因為自己的食欲很大而吃到十成飽。吃得過多不但不容易消化，而且還會影響壽命。曾經英國倫敦大學的一項研究也表示，適量減少40%，最最少可以多活20年。可見，適當飲食對長壽的重要性。

3.保持健康數(shù)字

身體健康的標準離不開的身體各種數(shù)值。身體上的各種數(shù)值都是反應健康的重要指標。因此，想要身體健康這些指標必須過關：血壓、血糖、膽固醇、腰圍、體重。

4.水是生命之源

什么水都不用。只需要一杯白開水足以。首先常喝白開水不但能夠稀釋體液，預防血液過于濃稠。其次能夠加速身體代謝，幫助腎臟把有害物質排出體外。最后，喝水能夠補充身體所需的微量元素。

5.是長壽大忌

吸煙喝酒是影響長壽的 兩大魔頭 。抽煙飲酒，一個傷肺、一個傷心。心肺功能是人長壽的重要因素，心和肺都傷透了，何來的健康長壽可言呢？

6.心理健康是長壽之本

如果說健康的一半是身體的健康，那末另一半就是心理的健康，人活著，心態(tài)一定要好，凡事盡可能看開。樂觀做人，知足常樂。保持一個愉快的心情，即使只活到了70、80歲，你也是開心的過了70/80年。比起總是悶悶不樂的人好多了。