做什么運動可以瘦腿想瘦腿做什么運動

【導讀】：女性都希望有一雙芊芊玉腿，不允許自己的腿上有一點點贅肉。完善的腿部線條，這些都是可以通過后天鍛煉得來的。那末做甚么運動可以瘦腿呢？想瘦腿做甚么運動呢？小編就來告訴大家吧

女性都希望有一雙芊芊玉腿，不允許自己的腿上有一點點贅肉。完善的腿部線條，這些都是可以通過后天鍛煉得來的。那末做什么運動可以瘦腿呢？想瘦腿做甚么運動呢？小編就來告知大家吧

做甚么運動可以瘦腿 想瘦腿做甚么運動1、每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次延續10分鐘。

2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡量的抬高哦。反復20次

運動的同時呢還要注意飲食：

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬?，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少量的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為好。 晚飯吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚飯。

2、以上三餐，早飯一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚飯少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、腌漬、過甜、過咸的食品不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯后半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的情勢，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不但可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。由于飯后30分鐘，如果保持不動的姿式，很最容易形成腹部脂肪。

3、一定要多喝水，每天最少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的過剩脂肪，保持新陳代謝的暢通。

4、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要肯定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了

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