運(yùn)動前最好吃點巧克力

“運(yùn)動前15分鐘補(bǔ)充適量的巧克力，不但有助于運(yùn)動中的能量供給，還有助于運(yùn)動后體力的恢復(fù)。”國家體育總局體育醫(yī)院主任醫(yī)師黃光民這樣告知記者。

運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的研究表明，人體在整個運(yùn)動中要消耗大量的糖原，運(yùn)動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運(yùn)動能力，延緩疲勞;運(yùn)動后，要恢復(fù)體力，此時人體同樣非常需要補(bǔ)充糖分。而適當(dāng)?shù)那煽肆梢员３煮w內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預(yù)防低血糖，促進(jìn)體力恢復(fù)，同時補(bǔ)充人體在運(yùn)動中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn)。

在進(jìn)行運(yùn)動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，人體內(nèi)許多營養(yǎng)物質(zhì)都會被消耗掉，再加上運(yùn)動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將沒法完成練習(xí)，而巧克力中的能量和營養(yǎng)比較密集，能在最短的時間內(nèi)滿足身體能量，使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態(tài)。

除這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，有利于提高運(yùn)動和鍛煉的健身效果。

黃光民說，巧克力對運(yùn)動有著舉足輕重的作用，而賦予巧克力獨(dú)特魅力的成分就是多酚，它是存在于可可豆中的天然成分，是很強(qiáng)的抗氧化劑。它可以抑制血中的“雜質(zhì)”，還可以延長人體內(nèi)其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時間，增進(jìn)血管舒張，多酚是一種具有潛在促進(jìn)健康作用的化合物。

因此，人們在進(jìn)行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當(dāng)人們在運(yùn)動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。固然這并不是要鼓勵人們運(yùn)動前不吃飯。

另外，巧克力雖然是一種美味食品，但是如果想要享受美味又不會長胖，固然還要多多鍛煉身體，合理安排飲食。

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