懷孕必讀孕前飲食紅綠燈

如果你正打算要寶寶，請把握好自己的飲食健康，由于有關研究表示，飲食健康與受孕是不是成功關系密切，在這里，親親寶貝小編就整理出一套飲食紅綠燈，并分享給大家，以供參考。

紅燈

1、丈夫仍保持酷愛喝可樂等飲料的習慣，幾乎每次吃飯時都來一杯，這樣才覺得盡興。優生專家指出，準備懷孩子的夫妻，在準備受孕階段應當少飲或不飲可樂等飲料為好。最新研究表明，過量飲用可樂型飲料會直接傷害，致使活力下落，容易形成質量不高的，可能致使胎兒畸形或先天發育不足。

必讀：孕前飲食紅綠燈

2、清洗蔬菜水果時，不注意采取有效地去除農藥的方法。當今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地殘留著一些農藥，而這些農藥如果未注意清除干凈，吃入體內容易致使精子或受到傷害，致使遺傳基因發生變異，增加生畸形兒的風險。因此，在準備懷孕階段，要注意掌握清除果蔬上農藥的方法，如能去皮的水果或蔬菜在食用時盡可能去皮;如果不能去皮適合先放在清水里浸泡20- 0分鐘，使農藥充分溶解，再用清水反復沖洗，然后再食用。固然，如果經濟條件許可，可以選擇一些綠色水果和蔬菜。

、豆制品富含蛋白，比吃肉好，由于肉雖含豐富的優良蛋白但多吃容易發胖，準備懷孕一定要大量吃。一些研究顯示，大豆有一種化學物質，這種物資會下降精子失去活力。另外，大豆中還含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。因此，過量地吃豆類支配，雖然可以攝取很多優良蛋白，有可能致使精子提早成熟，使精子過早地消耗精力，從而使卵子難以受精。專家建議，豆制品雖好但也要適度攝取，特別是在準備懷孕時，否則會對精子有害并影響卵子受精。

綠燈

1、多吃、、番茄、等富含C及番茄紅素的食品，可大大提高卵子的受精力。研究發現，維生素C可為卵子提供營養，會對卵子受精起到重要作用，而番茄紅素是一種天然抗氧化劑，男性進食富含番茄紅素的食品后，在睪丸中的濃度較高，可以促進精子構成，從而提高男性的生育力。

2、夫妻時，丈夫成心多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食品，有助于提高精子的活力。鋅、硒都屬于微量元素。研究表明，鋅能參與人體核酸和的代謝過程，是男性保持生育能力的重要成分。缺鋅會下降精子的活動能力，并下降體內的免疫功能，使男性易患、附睪炎等感染性疾病，從而影響妻子受孕，而且還會致使胚胎發育受到很大影響，構成各種各樣的;會使體內過氧化物濃度增加，對睪丸造成傷害。

、準備懷孕時，夫妻雙雙都多吃些和炒芽菜，有利于胎寶貝發育。優生專家認為，如果夫妻雙方在準備懷孕時，多吃一些韭菜、芽、動物血及海帶，可以幫助清除體內的毒素，為胚胎生長發育創造一個良好的環境，而良好的內環境對最初構成的胚胎非常重要。另外，韭菜和綠豆芽食用后還可補精，有益于卵子受孕。

4、有些年輕育齡女性很喜歡吃，山藥常常是她們餐桌上的一道菜肴。山藥做熟后，口感香糯甜蜜，很多女性都非常愛吃。優生專家認為，山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效，特別合適準備懷孕的夫妻兩人同吃，對孕媽咪也有健脾之功效。不過，山藥雖然再好，但也不能只是一味多吃，同時還應當注意攝取多種營養，以避免造成體內營養不均衡，這樣也不利于胚胎構成及發育。