孕婦應吃甚么零食好

我們都知道孕婦比較難服侍，而且女生一旦有了身孕就會比較嬌貴，畢竟肚子里承載的是一個家庭的希望，是愛的結晶。但是有一點就是孕婦是嘴巴比較挑剔，我們常常猜不透孕婦的心思。很多人問我孕婦應吃什么零食好，今天為大家解答。

孕婦應吃甚么零食好

1、奶酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華，1公斤奶酪制品都是由10公斤牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕婦的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的孕婦一點都不用擔心吃多了奶酪會發胖!

2、全麥面包

孕婦在孕期需要適當增加食品的攝取量，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。

3、海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助于維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕婦來說是不錯的零食。

4、蘋果

蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必須的成分，能防治孕婦的骨質軟化癥。

5、核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂等，尤其是亞麻酸對增進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過量必然會因熱量攝取過量造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

6、葡萄干

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，特別有些胖的孕婦還有得了妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。

7、大棗

大棗的營養價值很高。因為它不但本身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這小編可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

8、無花果

這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

我們一定要弄清楚孕婦的喜好，孕婦一般喜歡吃什么，孕婦應吃甚么零食好，才能夠給她準備她喜歡的東西，孕婦的嘴巴都比較挑剔，有些時候她們的脾氣也很差，但是我們一定要理解她們，由于她們懷胎十月生下小寶寶是一件非常不容易的事情，那個期間矯情點應當也是可以被諒解的。

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