減肥的人可以吃什么

現(xiàn)在生活中，不管男女，可能大家都以為瘦才最美，所以有很多人都會選擇減肥。對此，很多人會選擇節(jié)食，但這其實是對身體很不好的。減肥期間其實是應當要吃東西的，我們下面就會給大家建議一下：減肥的人可以吃甚么。

減肥的人可以吃甚么

減肥的人可以吃以下的幾種水果能健康有效的減肥

1、番茄

番茄幾近全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較適合。但番茄除維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早飯同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝取約600卡路里;晚飯就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將逐日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是3日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體常常由于還沒做好調適。若是長時間的缺少蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會發(fā)覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量固然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只由于空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能避免牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部分美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋一樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不當心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水份含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水份，可以幫助排除體內過剩的水份，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于飲酒所引發(fā)的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

減肥的人可以吃甚么？其實上述的就是給大家建議了一些水果，很合適正在減肥的人吃的。其實啊，水果對我們人體確切是很有幫助的。另外，減肥其實是個人的選擇，但是在這條路上，還是希望大家可以理性對待，不要節(jié)食。

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