冬季懷孕孕婦更容易抑郁如何對抗冬季抑郁

發布時間：2020-09-18 14:37:54

冬季全部人也處于一種懶惰的狀態，由于天氣寒冷只想窩在家里不出去，在冬天懷孕的孕婦也更加容易抑郁，那末如何對抗冬季抑郁呢？
冬天全部人也處于一種懶惰的狀態，因為天氣寒冷只想窩在家里不出去，在冬季的孕婦也更加容易抑郁，那末如何對抗冬季抑郁呢？冬天是個寒冷的季節，隨著天氣的變化，人也變得比較沒有活力，懶洋洋。對于懷孕的準媽媽來講，更是如此，簡直是能不動則不動，如果孕媽感覺沒精神，指不定和季節有一定關系。懷了寶寶的孕媽，芬芬最近感覺非常沒有精神，和剛開始懷上寶寶的精神狀態相比，冬季的到來，直接讓她恨不得每天待在被窩里取暖，別說甚么出門，散步跟逛街了。這到底是為什么呢? 孕激素分泌，引發本身感要問懷孕的媽媽，在懷寶寶的時候，最喜歡干什么?我想大概有70%的寶媽都會回答，睡覺!這種現象在前三個月，后的最后三個月，最為明顯。在這兩個階段，孕媽容易產生沒法抵制的疲勞感，這也代表著身體正在努力的為寶寶和你提供營養，幫助孩子快速的長大。孕婦產生疲勞感，是由肚子里的胎兒引發，懷間，迅速生長為胎兒提供營養，這時候，母親的腦部供養不斷減少，血壓也在下落，身體汗腺到腎臟，所有的身體功能都在加倍運作，所以孕婦本身疲憊感會加強。季節引起身體疲憊除了上面的身體本身因素，季節變更的因素也會對身體產生疲憊感。秋冬季節，晝短夜長，身體會自動分泌過多的褪黑激素，而這樣的激素直接抑制了大腦神經“5-羥色胺”的合成，它的減少直接會致使情緒低落。所以人體容易進入一個疲倦期，會感到興奮度被下降，人的整個精神狀態也會比較低落，總伴隨有疲憊感。而如果孕婦是個社交能力比較弱，內向，容易情緒不穩的話，冬季季節會更容易產生抑郁。 “冬季抑郁癥”的含義季節性情緒失調，是因天氣變化產生的一種情感障礙，也被叫做“冬季憂郁癥”。比較容易產生在一些比較宅，或體質弱，少參加體育鍛煉的腦力勞動者，而且女性患上冬季憂郁癥的概率更大。其中，孕婦的概率也更明顯。孕婦在冬季如何對抗抑郁情緒
冬季雖然天氣比較寒冷，但是依然建議各位孕媽咪，在條件允許的情況下，盡量的多出門運動，呼吸新鮮空氣，既可以加快身體新陳代謝，也能幫助孕媽情緒更愉快。
如果確實不能出門，可以做一些有趣的事情分散情緒，比如聽音樂、看書、和好友談心，來一頓美美的下午茶，或者培養出自己的小愛好，豐富自己的生活，這樣可以讓心情保持愉悅。

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