懷孕后體重多少合適孕期要如何控制體重

發布時間：2020-07-27 23:28:09

懷孕以后，女性的體重隨著寶寶的發育而增加，有些女性在孕期都會吃的很營養，但是也很怕自己的體重上去下不來，懷孕后體重多少合適，孕期要如何控制體重？
以后，女性的體重隨著寶寶的發育而增加，有些女性在都會吃的很營養，但是也很怕自己的體重上去下不來，懷孕后體重多少合適，孕期要如何控制體重？妊娠期孕媽媽理想的體重應該是：個月體重增加1500- 000克，然后每周增加400克，至足月時體重比未妊娠時增加12公斤左右。下面糖糕媽媽詳細的為大家講授一下噢。孕期體重過分增加可使娩出的胎兒體重增加，但是新生兒出身的體重并不是越重越好， 500克的新生兒并不一定比 200克的新生兒健康。孕婦體重過分增加，也增加了時的問題，如、等。當然，出身兒體重1250克或者1800克低體重兒也是不健康的表現，對寶寶健康危害極大。孕期體重增長曲線為了預防產婦過胖、胎兒過大和新生兒體重過低，孕婦在妊娠期間腰進行公道的體重增加目標控制：（1）婦女一旦妊娠，如其體重超過標準體重的20%，則妊娠期間體重增加的目標為7000-8000克，在、孕后期每周體重增加不要超過 00克。（2）妊娠體重正常的婦女，而且不準備，則增加的體重目標為10千克，每周增加體重 50克。（）妊娠前體重為標準體重的90%的女性朋友且準備產后哺乳，增加的體重的目標為12千克，每周增加體重400克左右。（4）妊娠前體重在標準體重的90%以下的女性朋友，妊娠期體重增加的目標為14公斤-15千克，每周增加的體重為500克。（5）如果為雙胎妊娠，則體重增加的目標為18公斤，自妊娠最后20周每周體重增加650克。公道膳食那末孕媽媽通過以上的孕期體重增加的范圍和標準，相信大致也有了一定的了解，對今后該如何增加自己的體重有了明確的要求，那末下面我們在日常生活中該如何做呢？糖糕媽媽也給大家幾點注意事項，下面我們簡單了解一下。（1）要定期稱體重，檢查體重增加是不是符合孕婦平均增重的比率。（2）要參照正常孕婦平均體重增重規律調劑好膳食，主要是調整熱能即脂肪和碳水化合物的攝取量。（）調劑逐日飲水量和鈉的攝入量，改善水的滯留狀況，避免身體發胖。（4）增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝取，保持通暢，有利于進食和排泄。適當少吃主食，減少糖的攝取。（5）調理每日活動量，盡量參加有益的日常活動，如漫步、輕體力家務勞動等，既可以避免發胖，又可以促進飲食營養有利于穩步增加體重。以上可根據婦女妊娠前可妊娠后身體狀態加以適當調理，以求符合增重要求。

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