產前準媽媽如何練習助產動作

準媽媽在產前千萬不要閑著，在家練習一些助產動作，有利于你成功，下面，我們就詳細的來看看，產前準媽媽如何練習助產動作。

產前準媽媽如何練習助產動作

產婦的五個助產動作：

1.深呼吸：

方法是在每次開始時進行1次腹部深吸氣，直到一陣宮縮終了后才將氣呼出。產婦在開始分娩后便可采用。

2.推拿法：

用兩手手指推拿下腹部皮膚，深吸氣時，將兩手移向中線，呼氣時再將手向外側推拿，推拿動作應與深呼吸動作相配合。

.壓迫法：

陣縮時，用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位，如腹部、骶部或恥骨部等處，仰臥時可以自己用手壓迫恥骨部或腰部。壓迫骶部，則可側臥。

4.進氣法：

宮口開全后，宮縮時使用腹壓，深深吸一口氣，然后下行而不吐出來，時間越長越好。

5.憋氣法：

憋氣要在腹部，不要在喉頭，類似排便時向下憋氣的動作。憋氣的作用是增加腹壓，隨著宮縮的節律向下用力，幫助胎兒克服在產道中所遇到的阻力，順利生產。

親親寶貝小編友情提示：有跡象的孕婦不能練習。