哺乳期下奶的食品有哪些

生產后，很多媽媽會由于奶水不夠而餓著孩子而著急，母乳的是不是充足，最主要的緣由還是母體自身的身體素質問題，餓著寶寶，媽媽們也是很焦慮，那末今天我們就來說說哺乳期下奶的食品有哪些？和介紹一些催乳的辦法？

哺乳期下奶的食物有哪些

1、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

2、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農本草經》將黑芝麻列為上品，被認為能“主傷中，虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”，“久服，輕身不老”。《本草備要》稱能“補肝腎，潤五臟，滑腸”，“明線人，烏須發，利大小腸，逐風濕氣。”現代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這類食法不但減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

4、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等癥。

5、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部份。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽濕潤的地方。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾近與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有益濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

6、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有益小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

7、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食品。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

哺乳期下奶的食品有哪些？上述就是小編覺得較為好的催奶食品，如果食用了上述的食品，依然對母乳很少，那末這個可能很母體自身的心情也有一定的關系，小編提示愉悅的心情對下奶也是有好處的，現在也有一種叫做催奶師的職業，如果食療沒有很好的效果，也可以用物理療法試一試。

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