吃甚么對(duì)眼睛好近視

現(xiàn)在的人在路上走著仍舊低頭玩手機(jī)，在顛簸的公交車上也在玩，這對(duì)我們眼睛來(lái)說(shuō)是一種巨大的傷害。這種輻射傷害會(huì)讓我們的眼睛感到干澀發(fā)酸，不適。但是常常滴眼藥水對(duì)眼睛來(lái)講，不是醫(yī)治的長(zhǎng)久之計(jì)，那我們吃甚么對(duì)眼睛好近視呢？

1、吃甚么對(duì)眼睛好近視

1、動(dòng)物肝臟、蛋、奶

動(dòng)物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素A，維生素A能夠使眼角膜正常，防止干燥退化，因此日常生活中可以吃動(dòng)物肝臟、奶、蛋來(lái)攝取維生素A，避免視力消退，特別是有夜盲的朋友，一定要注意多吃維生素A類食品，在這里提示大家，動(dòng)物肝臟不宜吃太多，動(dòng)物肝臟中含有毒素，吃多了反而對(duì)身體不利。

2、微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力消退

含硒多的食品有動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食品有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食品有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

3、菠菜

多吃菠菜對(duì)眼睛有益，有研究表明，每天堅(jiān)持吃菠菜，患視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)率少43%。視網(wǎng)膜黃斑變性主要病發(fā)于老年朋友，因此從年輕開始，堅(jiān)持多吃綠葉蔬菜，對(duì)眼睛非常有好處。

4、桑椹果粥

先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;米洗凈后加適當(dāng)清水入沙鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化便可。

5、杞子粳米粥

將粳米、枸杞子洗凈備用;菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用;將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。

6、豆制品

豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食品一樣有益于你的眼睛。

7、西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的傷害，從而延緩白內(nèi)障的產(chǎn)生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食品，同時(shí)維生素C豐富的食物還有：獼猴桃、山查。

原來(lái)吃什么對(duì)眼睛好近視的食品有很多呢，動(dòng)物肝臟，雞蛋，牛奶，大豆這些是食品里都富含豐富的維生素A，硒元素，對(duì)眼睛都好處。不過(guò)動(dòng)物肝臟不能多吃，它里面的物質(zhì)多多少少對(duì)我們的人體有不好的影響。所以新鮮的水果蔬菜對(duì)眼睛的修復(fù)來(lái)講會(huì)更加健康呢。

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