讓孕媽咪睡的更香甜的小妙招

孕媽咪的作息時間應當要有規律，因為沒有規律的睡眠會影響胎寶寶的生長發育，嚴重時會致使胎兒停滯生長發育。怎樣才能睡的香甜呢?

1、要養成良好的睡眠習慣，提升自己的，首先要改掉半夜才入睡的不良習慣。

要建立正常的身體的正常規律。每天晚上應保證在11點鐘之前入眠，睡前可以用溫水或喝一杯溫。

讓孕媽咪睡的更香甜的小妙招

2、由于內分泌的變化，會致使孕婦頻繁上廁所，半夜也會經常上廁所。

但是孕媽咪千萬不要由于不想半夜起床尿尿而不喝水。每天應當要保證喝8杯水。只要睡前2個鐘不要再喝水就可。另外，睡前不要喝咖啡、濃茶等容易引發興奮的飲料，不要看刺激性強的電影或節目。

、改正睡眠姿勢。不正確的睡姿會下降睡眠質量。

孕期最好的睡姿是側臥，特別是左側臥位，這類姿勢可以讓更多的血液和營養投遞處。

4、營建良好的睡眠環境。

把房間里耀眼的聚光燈換成柔和的燈，選擇透氣性好的棉質或麻質的床單、被套等等。