不吃早餐危害遠不止發胖這么簡單

有多少正在瘦身的妹子都會選擇忽略早餐，覺得早餐會讓她們增加體重，可殊不知，不吃早餐不僅會讓你更胖，還會讓你惹上一身麻煩病。從今天開始按時按量的吃早餐吧。

1、不吃早餐和肥胖

很多人的觀念是，不吃早餐減肥。實際上，不吃早餐反而會增肥！

研究結果發現不吃早餐和早餐吃即食麥片比，體重指數BMI更高，低密度脂蛋白較高（低密度脂蛋白過高，預示血脂代謝旺盛，和肥胖正相關，增加冠心病發生的風險。同理高密度脂蛋白過低，也有相同作用），血壓過高比例多，最主要的是：腹型肥胖比例顯著增加！

2、不吃早餐和糖尿病

先放結論：不吃早餐甚至會增加糖尿病和代謝綜合征患病風險！！

幾乎每天都吃組，3-5天/周，1-2天/周，0天/周吃早餐組和每天都吃早餐組比較，發生糖尿病的風險比分別是1.06，2.07，1.37，2.12。如此可見，每天都不吃早餐組發生糖尿病的風險比每天都吃組要高兩倍！

3、不吃早餐和冠心病

大家一聽到冠心病，心梗，內心不禁一顫。雖然說冠心病不會立刻致死，但是也差不多走上人生的倒計時了。

我們來看一篇高大上的文章，2013年發表在Circulation雜志~該研究1992年開始納入了26902個美國中老年男性（45-82歲），16年后再相逢，一共有1527個大叔得了冠心病。然后研究者們按照生活習慣，飲食等各因素分組，其中我們關注的是是否吃早餐的分組。結果表明：其中不吃早飯的人比吃早飯的人患病風險增高了27%。這還不是最可怕的，最可怕的是，睡前吃東西的人比不吃東西的人患病風險增加55%！

4、不吃早餐和消化性潰瘍

2002年發表在SaudiMedJ雜志的一篇研究：Riskfactorsforduodenalulcerdisease，即研究十二指腸潰瘍的危險因素，其中提到的就有不吃早餐（breakfastskipping），結論就是不吃早餐增加十二指腸潰瘍發生的風險。但是該雜志影響因子只有0.5分，而且是一篇論證等級較低的病例對照研究，所以真實可信程度有待提高。其他數據尚缺乏證實不吃早餐和消化性潰瘍的關系。